Многие люди хотели бы пережить историю любви, как в кино никогда не забывайте, но истории в кино - это все равно вымысел. На самом деле отношения пары переживают хорошие времена, но они также проходят через трудные времена. Для психолога Мелани Гринберг, который имеет более чем 20-летний опыт парной терапии, есть решение. Она создала метод "H-E-А-L” (“лечить” на английском языке), чтобы спасти пару всего за четыре шага :" H "для hear (слушать)," E "для empathize (сопереживать),” а" для act (действовать) и “Л” - любовь (любить).
В Клер мы знаем, что любовь сильнее всего на свете, поэтому, если она тебе понадобится, мы поделимся с тобой этим методом, чтобы помочь тебе спасти свою пару. А если нет, то, возможно, это послужит кому-то из твоего окружения, кому ты хотел бы помочь.
Шаг 1: слушать
Когда вы начинаете серьезный разговор с вашим партнером, постарайтесь сосредоточиться на том, что он говорит. Чтобы это сделать, запомни два основных момента: избавься от предрассудков и скажи себе, что сейчас не время искать защиты. Цель здесь заключается не только в том, чтобы внимательно слушать, что говорит другой человек, но и наблюдать за тем, как он/она говорит это, как устно, так и физически.
Будьте очень осторожны с невербальным общением: идентифицируйте эмоции вашего / вашего партнера по тону его голоса или в его глазах : это гнев, страх или печаль ? Пытается расшифровать его язык тела: хочет ли он/она приблизиться к тебе или вместо этого пытается защитить себя от тебя ? Пытается понять, что ему действительно нужно. Он может чувствовать себя недостаточно любимым, уважаемым или понимаемым. Твоя цель-дать ему понять, что ты слушаешь его, слышишь его потребности и готов сделать что-то, чтобы удовлетворить их.
Шаг 2: сочувствуй
Как только вы поймете, что чувствует ваш партнер, вы должны сначала сосредоточиться на себе, а затем на нем. Сначала обратите внимание на то, что вы чувствуете внутри себя, когда видите его таким. Это могут быть разные вещи, такие как беспокойство, печаль или страх.
Затем сосредоточьтесь на своем супруге и найдите несколько минут, чтобы установить с ним эмоциональную связь : попытайтесь почувствовать свои собственные эмоции и проявите сострадание. Если он / она испытывает страх, попробуйте почувствовать его. Если он чувствует себя одиноким, подумай, что бы ты чувствовал без компании. Если он / она страдает, попробуй поделиться своей болью. При обмене отрицательными эмоциями в паре они не только становятся менее болезненными, но и ваш партнер будет чувствовать себя комфортно.
Шаг № 3: действуй
Этот шаг имеет решающее значение. Речь идет о том, чтобы взять на себя обязательство сделать одно или несколько действий, направленных на удовлетворение потребностей вашего партнера, на добровольной основе, с целью успокоить его или ее опасения. Диапазон этих действий довольно широк: от обещания мыть посуду до ведения счетов и соблюдения определенного бюджета для решения финансовой проблемы до предупреждения о возможных задержках при возвращении с работы.
Для вашего партнера эти действия будут доказательством того, что вы его слушали, понимали и серьезно относились к его заботам. Поэтому не удивляйся, если его поведение по отношению к тебе начинает становиться более позитивным, это логический ответ на чувство любви и уважения. Стремись поддерживать эти действия, даже если ты не всегда делаешь их хорошо. Этого будет достаточно, чтобы ваш супруг понял, что вы стремитесь выполнить свои обязательства.
Шаг № 4: любите себя
Оставь время в своем дне, чтобы снова подключиться к чувствам, которые ты испытываешь к своему партнеру, и вспомнить, почему ты выбрал его, а не кого-либо другого. Оставь в стороне негативные мысли, которые заставили вас спорить и причинять друг другу боль.
Вместо этого вспомни о качествах, которые больше всего привлекают тебя к своей половине : это красота, интеллект, честность ? Подумайте обо всех своих мечтах и проектах, которые вы уже выполнили вместе : возможно, вы сможете реализовать другие или адаптировать их к своей нынешней ситуации. Постарайся найти способ простить ему и себе допущенные ошибки. И, наконец, постарайся перевести всю эту любовь на что-то конкретное, например, написать ей любовное письмо или приготовить ей любимый десерт.
Что ты думаешь об этом методе ? Знаешь ли ты какие-нибудь другие методы, которые сработали, чтобы помочь тебе спасти свою пару ? Оставь нам сообщение в комментариях и поделись этой статьей с людьми из твоего окружения, возможно, кто-то из них будет рад познакомиться с этим методом !
