Приближающиеся праздники - не лучший мотиватор, помогающий собраться и не сорвать ни одного рабочего дедлайна. Как замотивировать себя, если работать или учиться не то чтобы хочется, но вам нужно закончить проект, отчет или и то, и то, и еще и сдать зачеты?
Визуализируйте
В красках представьте момент, на который вы уже закончите работу. Как вы себя чувствуете? Удовлетворены ли вы? Ощутите, что работа уже выполнена. Этот шаг позволит замотивировать себя и поднять работоспособность вне зависимости от того, что вам нужно закончить.
Ничего не делайте хотя бы 10 минут
Вообще ничего. Позвольте себе отказаться от мыслей “Если я сейчас не соберусь, я не смогу завершить начатое”, не смотрите в монитор или экран смартфона, ни с кем не разговаривайте. Через 10 минут (ориентировочно) организм сам почувствует, что хочет приступить к работе.
Поощряйте себя
Старый как мир способ, который вдохновляет и придает сил на дальнейшие свершения на работе или учебе. Хвалите себя самостоятельно, предлагайте себе разные “плюшки” за выполнение той или иной задачи. Это может быть как вкусная еда, так и перерыв на общение или скроллинг ленты Инстаграма. Обещайте себе то, что реально хотели бы сделать. И не что-то эфемерное.
Завидуйте
Зависть и правда считается одним из лучших мотиваторов. Чувствуете, что завидуете кому-то с посылом “А чем я его хуже”? Ловите момент - это чувство станет отличным зарядом для выполнения работы. Кроме того, оно не деструктивно, а потому вы можете вызывать его в себе даже искусственно.
Обманите свой мозг
Разбейте задачу на несколько отрезков. Начинайте с маленького, убеждайте себя, что выполните исключительно этот отрезок. Вы и не заметите, как окажитесь на середине задуманного пути. Погружаясь в работу, не отвлекайтесь - вам будет сложнее войти в состояние потока, которое позволит быстро завершить задачу, если вы отойдете на кофе, перекур или десятиминутку общения с коллегой по Zoom.
Что еще может помочь сконцентрироваться?
- Найдите то, что может зарядить вас энергией (например, хобби, о котором вы давно не вспоминали), и пообещайте заняться этим сразу после выполнения всей задачи (а не только ее частей).
- Вспомните свой список целей, в котором наверняка есть что-то похожее на “успешная работа либо учеба”, вернитесь к нему, перечитайте свои цели на месяц или год. Задача, которую вам нужно выполнить, позволит закрыть одну из этих целей.
- Попросите друзей и близких об удовлетворении потребности во внимании и принятии. Когда вы будете уверены в том, что даже неудача не “опустит” вас перед близкими людьми, работа пойдет как по маслу.
- Подумайте о том, как выполнение задачи позволит закрыть большую цель компании (либо вашу личную - руководство проектом и успешный вывод на рынок нового продукта будет отлично смотреться в резюме и покажет начальнику, что вы достойны повышения - как должности, так и зарплаты).
- Попытайтесь договориться с собой. “Сейчас я делаю вот это, затем - отдыхаю в таком-то формате, а после - делаю еще и это. В итоге я приближусь к цели практически на 50 процентов и буду гордиться самим собой”.
- Следите за своим прогрессом, напомните себе о том, что уже было сделано до момента задачи, ради которой вы специально себя мотивируете. Хотите ли вы стать еще лучше в профессиональном плане или получить еще больше знаний?
- Расскажите о своей цели либо задаче друзьям или подписчикам в социальных сетях. Удивительно, но это может помочь, поскольку за вашими стараниями и прогрессом будет наблюдать не один десяток, а то и сотня человек. А еще вы точно получите поддерживающие сообщения, которые вдохновят вас на работу.
- Возможно, вам сможет помочь смена обстановки. Передвинуть кактус, уже два года стоящий на рабочем столе, - это половина дела. Вы можете очистить рабочий стол от документов, создать идеальную (для себя) зону, где вам просто не захочется прокрастинировать. А можете поехать в кофейню, которую давно хотели посетить, вдохновиться всем известным пейзажем “Ноутбук, чашка кофе, блокнот с ручкой” и начать работать “до победного”.
- Некоторым помогает даже прослушанная музыка. Та, которая вдохновляет на свершения либо ассоциируется с определенным моментом в вашей жизни (лучше всего, конечно, с тоже вдохновляющим на саморазвитие). Полчаса в компании музыкальной композиции могут стать спасением для тех, кто не нашел действенного способа во всех перечисленных выше методах.
- Еще один способ замотивировать себя на работу - вспомнить, ради кого вы ее делаете (спойлер: ради себя!). Собственный прогресс в той или иной сфере, особенно в том случае, если эта сфера является учебной, заряжает на подвиги. Попробуйте - вы все равно ничего не потеряете, но поймете, подходит ли вам этот способ.
Вы уже нашли мотивацию? Мы рады, что смогли вам помочь! Чтобы она никуда не пропала, заглядывайте в наш блог - там мы рассказываем про построение карьеры, повышение зарплаты, способы смены профессии и поступления в зарубежный университет по полной стипендии. Будем ждать каждого из вас!