Многие люди не осознают, насколько важны жиры омега-3 для хорошего здоровья и долголетия. Они очень полезны для вашего тела и мозга.
Дело в том, что организм человека не вырабатывает их самостоятельно. Эти жиры поступают нам только из пищи, которую мы едим, либо в виде пищевых добавок (бадов).
Жирные кислоты Омега-3 больше известны как рыбий жир.
Зачем нужны - простым языком
Жирные кислоты омега-3 участвуют в обменных процессах организма. Недостаток омега-3 приводит к авитаминозу и нарушению обменных процессов со всеми вытекающими последствиями.
Поступление в организм жирных кислот особенно важно в детском возрасте и для взрослого человека. Люди более преклонного возраста нуждаются в меньшем количестве этих жиров.
Симптомы дефицита омега-3 в организме:
- сухость кожи и ломкость ногтей
- перхоть, ломкость волос и их выпадение
- появление морщин
- утомляемость и чувство разбитости, слабость, потеря работоспособности
- постоянная жажда
- судороги в мышцах ног
- боли в суставах, мышцах и сухожилиях
- депрессия, тревога или апатия
- ухудшение памяти и внимания
- сухость радужки глаз
- появление жира на животе
- нарушение стула, запоры
- аллергические высыпания на коже
- проявление псориаза и экземы
- повышение артериального давления
- общее снижение иммунитета, частые простуды
- задержка умственного развития у грудничков и дошкольников
- дефицит массы тела
- медленное заживление ран, ссадин и царапин
Последствия недостатка жирных кислот в организме человека
от легкого расстройства здоровья до более тяжелых последствий, таких как ухудшение зрения, нарушение эндокринное системы, инфаркт, инсульт, атеросклероз, психоневрологические патологии.
Источники жирных кислот омега-3
#омега-3 в большом количестве содержаться в жирных сортах рыбы (лосось, сельдь, скумбрия, сардины, палтус) и рыбьем жире. В меньших количествах содержатся в других морепродуктах, водорослях, орехах, семенах тыквы и подсолнуха, маслах и соевых продуктах.
Предостережения
Добавка с рыбьим жиром могут содержать большое количество витаминов А и D, которые могут накапливаться с вашем организме и для некоторых людей становиться токсичными.
Если вы беременны, не принимайте добавки омега-3, содержащие витамин А. Проконсультируйтесь с врачом.
Людям, которые принимают антикоагулянты, также следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать добавки с омега-3.
бады - не относятся к лекарственным фармацевтическим средствам. Но всегда обязательно консультируйтесь со специалистом!
Еще почитать: ❄ Могут ли БАДы повысить ваш иммунитет этой зимой? ❄
✔🟣 Дефицит витамина D и выпадение волос - все, что вам нужно знать
✔🟢 Витамин Е: для чего он вам нужен
Благодарю за лайки! Делитесь и подписывайтесь.
Обязательно консультируйтесь со специалистом!
#здоровье #красота #долголетие #омега-3 жирные кислоты #люди #еда #пищевые добавки #витамины #организм