Здравствуйте дорогие гости моего канала 😊.
Проблема лишнего веса касается очень многих людей, в том числе и меня. Малоподвижный образ жизни, перекусы на ходу, стресс, пожалуй у каждого человека найдётся одна или несколько причин. А возможно вы, как и я просто сладкоежка.
Употребление сладкого не поможет вам поддерживать вес на нужном уровне. Просто поедая сладкое, вы набираете вес. Кроме того, оно не оказывает положительного воздействия на цвет лица. Когда уровень сахара в организме слишком высок, на лице сразу же появляются неприглядные пятна.
В данной статье я подготовила несколько советов, как ограничить потребление сладкого. Возможно один из них придётся по душе именно вам.
1. Ешьте больше белка
Очень часто организму требуется белок вместо сладкого, и вы можете использовать его вместо вредных сладостей. Достаточно съесть куриную грудку или яйцо. Хотя этот метод окажется эффективным не для всех, его обязательно стоит попробовать.
2. Избегайте искушения
Не забудьте удалить все соблазны из своего окружения, прежде чем переходить на диету без сладостей. В вашем доме не должно быть батончиков или других сладких закусок. Благодаря этому у вас не возникнет соблазна взять их.
В конце концов, когда у вас дома чего-то нет, вы, как правило, не хотите идти в магазин за этим. Если вы уже в магазине, не забывайте избегать полок со сладостями. Будьте настойчивы. Если вам кажется, что хочется чего-нибудь сладкого, подождите 10 минут. Попробуйте в это время заняться чем-нибудь другим.
3. Откажитесь от сладостей
Эффективный способ отказаться от сладкого – полоскать рот антисептической жидкостью или чистить зубы зубной пастой. Потом во рту остается послевкусие, которое плохо сочетается со сладостями. Тогда вы не почувствуете желания есть сладости, потому что в такой ситуации они будут невкусными.
Один из способов избавиться от сладкого – это жевать листья Gymnema Sylvestre. Это листья, которые убедят ваш организм в том, что несладкие продукты лучше сладких. Подавить потребность съесть что-нибудь сладкое можно также с помощью овощного сока. Пейте, когда хотите сладкого.
4. Найдите альтернативу
Фрукты – прекрасная альтернатива сладкому. Они также содержат сахар, но намного легче усваиваются. Кроме того, фрукты содержат клетчатку, которая замедляет усвоение сахаров. В этой ситуации ваш организм не будет подвержен колебаниям уровня сахара в крови.
Однако если вы не можете контролировать себя, прежде чем съесть что-нибудь сладкое, выбирайте качественные продукты. Например, черный шоколад 70%.
5. Хорошая диета
Если ваша диета будет полноценной и правильно подобранной, ваш организм не будет жаждать сладкого. Обогащайте свою еду цельно зерновыми продуктами и полезными жирами.
Ешьте часто, но в небольших количествах. Благодаря этому вы стабилизируете уровень сахара в крови. Обеспечьте свой организм правильной дозой витаминов.
Ешьте на завтрак такие продукты, как коричневый рис. До 15:00 не ешьте ничего с добавлением сахара, даже фруктов.
А как вы "боритесь" со сладким, возможно у вас есть свои секреты на этот счет?
Если Вам понравилась статья поставьте, пожалуйста, лайк 👍, я очень старалась 😉. Подписывайтесь на мой канал.
