Приветствую всех на своем канале!!
Вариантов как нагрузить свое тело огромное количество. Можно каждый день что то делать новое и при этом не напрягать мозг. За вас уже постарались фитнес блогеры. С разнообразием проблем никаких, а вот правильно определить объем и интенсивность, под силу немногим.
Именно для этих целей и нужен тренер. Упражнения на различные группы мышц, техника выполнения - это все вы сможете легко найти в интернете.
Небольшая ремарка. Речь идёт о телостроительстве. Есть силовые виды спорта, в которых техника играет важную роль. Гиревой спорт, тяжёлая атлетика, пауэрлифтинг - это те виды спорта, в которых от техники будет зависеть ваша победа. И ставить ее обязательно нужно с тренером.
За свою жизнь, я трижды прибегал к помощи тренера и откровенно расскажу все, с чем мне пришлось столкнуться.
Тренер в зале.
Я записался в фитнес клуб и решил начать заниматься с тренером. Рассказываю как всё было.
Это был небольшой зал, по меркам современных фитнес клубов. В нем не было бассейна и саун. Стоимость услуг тренера составляло - 4000р в месяц.
Тренер сказал что заниматься будем 3 раза в неделю. По питанию рекомендации были следующие: 2гр белка на 1 кг веса, 4 гр углеводов, 1 гр жира.
Сьедать такое количество еды было просто невыносимым. Углеводы нужно считать в сухом виде. Весил я где килограмм 80, умножаем на 4 - получается 320гр углеводов. Получалось за день надо съесть практически пачку гречки.
Но я ел и это было жёстко. По белку тоже вопрос. 160гр набрать непросто, но помогали добавки. Желудок мой был постоянно полон едой. На работе на меня уже начинали косо смотреть.
Что касается тренировок.
Тренировки проходили максимально разнообразно. Когда я приходил на занятие и подходил к тренеру с вопросом - "ну с чего начнем?", то тренер на ходу придумывал мне упражнения.
Единственным мерилом правильно подобранной нагрузки был вопрос - ещё два повтора сделал бы? Если я отвечал да, то мне накидывали 2.5 кг, если нет, то продолжал работать с тем же. Вот и все планирование нагрузки.
Прозанимался я в таком режиме месяц. Потом я понял, что упражнения в хаотичном порядке выполнять могу и сам, как и задавать себе вопрос про повторения. И как вы наверное догадались от такого тренера ушел.
Какие ошибки я совершил?
Я честно выбирая тренера, выбрал его по картинке. Он был выступающим бодибилдером. Видимо поглощать столько еды было для него нормой. Да и на фарме я думаю он сидел, когда готовился к соревнованиям.
Информации о результатах его подопечных не было на сайте.
Что я в итоге понял? Что тренер нужен для планирования нагрузки и для анализа твоих показателей. Чтобы в нужное время успеть скорректировать нагрузку. Я рекомендую всем, при первой встрече с потенциальным тренером и разговоре с ним, обратить внимание и хорошенько распросить как будут проходить тренировки, как будет учитываться нагрузка, какую цель вы ставите хотя бы на три месяца. Иначе как вы потом сможете оценить результат? И если вы все таки проговорите цель, то тренер уже будет более щепетильно подходить к вопросу тренировок.
Сейчас я так же перешел на тренировки с тренером, но онлайн. Обязательно расскажу что и как происходит, но пока я очень доволен.
А вы не забудьте лайкнуть статью и написать каким, на ваш взгляд, должен быть настоящий тренер.
