Многие люди предпочитают теплый душ холодному. Однако некоторые исследования показали, что холодная вода может быть полезна для физического и психического здоровья. Ниже приведены некоторые из преимуществ принятия холодного душа.
Холодный душ оказывает множество физиологических эффектов на организм:
· учащение пульса
· повышенное кровяное давление
· повышенная частота дыхания
Холодная вода также ускоряет метаболизм в организме, потому что ему приходится усерднее работать, чтобы поддерживать стабильную температуру. Однако, поскольку типичная продолжительность холодного душа составляет всего 5–10 минут, не следует полагаться на ускоренный метаболизм как на метод похудания. Тем не менее, такой душ создает ощущение бодрости, что может побудить человека к физической активности.
Улучшение настроения
Поскольку холодный душ активирует симпатическую нервную систему и увеличивает доступность нейротрансмиттеров, таких как норадреналин и эндорфины, люди могут с меньшей вероятностью испытывать симптомы депрессии после холодного душа.
Более быстрое охлаждение после занятий спортом
Иммерсионная терапия в холодной воде (погружение тела в лед или холодную ванну) - обычная практика во многих спортивных мероприятиях.
Физиотерапевты, специализирующиеся на спорте, предположили, что низкие температуры могут быстро уменьшить тепловые нагрузки и воспаление.
Тем не менее, исследователи отметили, что холодный душ не так эффективен, как иммерсионная терапия, для снижения высоких температур тела, вызванных упражнениями.
Ускорение физического восстановления
Погружение в холодную воду и контрастная водная терапия (сначала с использованием горячей воды, а затем холодной) могут помочь ускорить восстановление и снизить чувство усталости.
Ослабление боли
Холодная вода может иметь эффект местного обезболивающего для облегчения боли. Воздействие холодной воды взывает сужение кровеносных сосудов, что помогает уменьшить опухоль и отек. Холодная вода также может замедлить скорость, с которой нервные сигналы проводят импульсы. Это снижает скорость, с которой нервы передают сигналы боли в мозг, что может снизить восприятие боли человеком.
Некоторым следует соблюдать осторожность при принятии холодного душа. Это касается людей со слабой иммунной системой и серьезными сердечными заболеваниями, такими как сердечная недостаточность. Это связано с тем, что внезапные изменения температуры тела и частоты сердечных сокращений могут перегрузить тело.