Занятия ради удовольствия, а не на износ
Планируя свои домашние тренировки, учитывай следующие рекомендации:
минимальное количество занятий в неделю при их средней продолжительности 40 — 90 минут — 3 раза в неделю;
если ты не можешь уделить тренировкам более 30 минут, у тебя есть два варианта: заниматься каждый день или разбить 40 — 90 -минутную тренировку и заниматься утром и вечером;
Занятия ради удовольствия, а не на износ
Планируя свои домашние тренировки, учитывай следующие рекомендации:
- минимальное количество занятий в неделю при их средней продолжительности 40 — 90 минут — 3 раза в неделю;
- если ты не можешь уделить тренировкам более 30 минут, у тебя есть два варианта: заниматься каждый день или разбить 40 — 90 -минутную тренировку и заниматься утром и вечером;
- сколько бы ни длились твои занятия, никогда не отказывайся от разминки и растяжки: чем продолжительнее тренировка, тем больше времени нужно уделить на разогрев и расслабление тела;
- в первую очередь, займись прессом: так у тебя будет меньше соблазна «отодвинуть» упражнения для похудения на потом;
- во время занятий старайся проработать все основные группы мышц, повышенное внимание уделяя проблемным зонам;
- как говорится в известной рекламе, «не дай себе засохнуть»: пей больше жидкости;
- подбери для занятий удобную одежду;
- подготовь коврик, гантели (если хочешь нарастить мышечную массу);
- выбери для занятий хорошую музыку;
Если понравилась статья ,то прошу вас поставить лайк и подписаться - это помогает публикации и каналу продвинуться и попасть в ленту к читателям .