Здравствуйте, дорогие читатели. В данной статье мы поговорим о такой важной составляющей здоровья, как иммунитет. Зима и весна – время недостатка витаминов, простуды и повышенного эпидемиологического фона. В такие периоды риски заболеть, повышаются многократно. Противостоять бактериям и вирусам может ваш иммунитет. Эта статья – краткая памятка о том, как укрепить силы организма, сделать его сильнее и устойчивее к патогенам.
Как помочь организму в укреплении защитных сил
Усилить устойчивость и сопротивляемость организма к патогенам не так уж и сложно. Важно соблюдать следующие рекомендации и исключить негативные факторы, которые указаны во второй части статьи.
Основу крепкого иммунитета составляют:
- Полноценный отдых. Для крепкой защиты время ночного сна должно быть не менее 7-8 ч.
- Правильное питание. В рационе должны обязательно быть:
- свежие овощи, фрукты и ягоды (это витамины и минералы),
- белки, например, мясо или рыба (белки - основа иммунных клеток),
- клетчатка (выводит токсины и нормализует работу ЖКТ),
- Помните – здорова пищеварительной системы - основа хорошего иммунитета.
Помните – здоровая пищеварительная система - основа хорошего иммунитета.
3. Поддерживайте физическую активность (спорт, прогулки, активные игры и так далее).
Полезное видео по теме с нашего канала на ютубе ЗДОРОВЬЕ:
4. Не нервничайте, меньше волнуйтесь, избегайте стрессов.
5. Своевременно лечите любые, даже незначительные, недуги и хвори. Даже простой кариес может стать причиной снижения общего уровня иммунитета. Например, он один из причин заболеваний горла и даже бронхов.
6. Закаляйтесь, потому что это самый надежный способ повысить иммунитет.
7. Регулярно проходите плановые медосмотры. По всем вопросам, касающихся здоровья, всегда обращайтесь к врачу.
Важная заметка. Доказано, что закаливание — это единственный самый верный способ повысить неспецифическую резистентность организма – т.е. сделать его крепче. На данный момент нет достоверно доказанных фарм. препаратов или биодобавок, которые могут реально повысить иммунитет.
РЕКОМЕНДУЕМ ПРОЧИТАТЬ:
Причины ухудшения зрения
Оздоровление печени. Продукты
Продукты для больного сердца
☝ Подписывайтесь на наш ✅ДЗЕН и ✅ютуб-канал ЗДОРОВЬЕ ☝ не забудьте поставить лайк!!! Делитесь статьей с друзьями в соц. сетях! 😊