Если ты поставила для себя цель похудеть и привести свое тело в подтянутую форму то тебе просто необходим грамотно простроенный тренировочный процесс.
Главным принципом тренировок при похудении по прежнему остается дефицит калорий. О том как посчитать количество калорий необходимое для достижения поставленной цели мы говорили в этой статье. Цель тренировок-это повышение расхода калорий. Таким образом это в совокупности позволит вашему организму задействовать его жировые запасы и снизить их количество. Следовательно у вас появиться мощный стимул не пропускать тренировки, ведь после каждой вы будете видеть результат. Но если все таки случиться так, что тренировка будет пропущена, ничего критичного не случиться. Вы просто не дадите своему организму потратить запланированное количество ккал, но и лишнего набрать вы не успеете.
Но если перерыв между тренировками был большой, а режим питания не поменялся, то это приведет к возврату лишнего леса, и снижению физических показателей.
Подводим итог. При преследовании цели похудения очень важно следить за количеством потребляемый калорий. Это число должно соответствовать среднему показателю физической активности за день (если тренируемся едим больше, если восстанавливаемся едим меньше). Что касается тренировок, то сам процесс похож на восхождение по лестнице: каждая тренировка это подъем на одну ступень, а каждый пропуск, это возвращение на предыдущую. Таким образом что бы снова начать двигаться дальше нужно сначала восстановиться в той точке, с которой вы сошли, и только потом двигаться дальше. Стоит пропустить две-три тренировки и вы можете вообще зависнуть в одном положении, и так и не достичь желаемый результат.
К сожалению не существует чудодейственных чаев, таблеток или овощей. Единственное что может помочь вам сделать ваше тело красивым, здоровым и сильным это постоянная работа. Но я в вас верю, у вас все получится ♥
