Лептин – главный помощник в регулировании энергетического баланса в организме!
Гормон вырабатывается жировыми клетками и отвечает за чувство насыщения.
Мы плотно поели, в мозг поступил сигнал о насыщении и организм увеличивает нашу активность!
Содержание в крови гормона пропорционально общей жировой массе, то есть, повышенное количество лептина указывает на чрезмерные жировые отложения.
Гормон подает сигнал в мозг, увеличивает скорость обменных процессов, уменьшает чувство голода и сокращает количество жира. Иными словами, лептин восстанавливает равновесие, при развитии ожирения гормон подавляет голод и заставляют организм сжигать лишние калории. Но необходимо учитывать, что «лептиновая система» работает по такому принципу только в здоровом организме.
Таким образом, здоровый организм способен регулировать голод и аппетит, и повышать нашу активность, мелкую моторику, обменные процессы в случае необходимости!
В нас эволюционно встроены механизмы борьбы с лишним весом!
Так почему же в мире так много полных людей?!
Все дело в лептинрезистентности, устойчивости к лептину, не чувствительности клеточек. Мы можем быть полными, в крови лептина много, но мозг этого не видит, и мы погружаемся в режим дефицита!
Наше настроение падает, мы постоянно хотим есть и не наедаемся, либидо снижается, обменные процессы замедляются, кортизол растет, наблюдается нарушение толерантности к глюкозе и постепенное развитие дислипидемии, сахарного диабета, заболеваний сосудов и сердца.
Решение проблемы лептинрезистентности кроется в соблюдее режима сна и бодрствования, сбалансированное 3 разовое питание, ограничение фруктозы до 25 грамм, исключение искусственных подсластителей, ароматизаторов, трансжиров, полуфабрикатов и всего джанк фуда!
Залог вашего здоровья – клеточные необработанные продукты и клетчатка, которая позволит нормализовать микрофлору и помочь в борьбе с воспалением! 25 грамм – необходимый минимум в сутки! (400 гр. овощей)
Адекватная двигательная активность поможет в восстановлении гормонального баланса!
Когда уровень лептина восстановится, ваш вес начнет снижаться, настроение улучшаться, снизится нагрузка на иммунитет, а дофамин заставит вас чувствовать себя мотивированными и счастливыми.