Если спросить у любого спортсмена, или просто у человека обладающего красивым, точенным, подкаченным телом в чем их главный секрет, вы совершенно точно услышите-"график и постоянство тренировок". Почему нельзя походить несколько месяцев или даже год в зал, сделать красивую форуму, и дальше уже не тратить время на физическую нагрузку. Давайте вместе разберемся что к чему.
Когда мы включаем в нашу жизнь постоянные тренировки, наш организм начинает расходовать большее количество энергии, развивается выносливость, физические показатели, наращивается мышечная масса. Все это для нашего организма не привычно, так как в повседневной жизни мы уже не пользуемся всеми этими функциями в таком количестве. Но организм подстраивается под нагрузку, и дает нам желаемый результат. И стоит нам снизить уровень нагрузки как тело начнет возвращаться в исходное состояние в соответствии с принципом наименьшего сопротивления. Нашему организму больше не нужно тратить столько энергии на поддержание мышечной массы ( она кстати уходит первая), физические показатели начинают проседать. Все это позволяет организму спокойно справляться со сниженными нагрузками. Таким образом каждый пропуск тренировки это определенно откат назад.
Что бы не допустить перетренированности или топтания на месте, важно грамотно простроить свой тренировочный процесс. В самом начале важно определить цель ваших тренировок: похудение, набор массы, поддержание существующей формы. Для каждой из этих целей разное количество тренировок и отдыха, а так же разные типы тренировок. Разберем основные моменты построения тренировочного процесса отдельно для каждой цели. Читайте об этом в следующих статьях♥
