Приветствую вас друзья. Как вы уже поняли по названию сегодня статья будет для тех людей, кто любит покурить. Но полезными она будет также для всех, кто хочет избавиться от каких-то своих зависимостей. Говоря слово избавиться я имею ввиду заменить потому, что когда вы от чего-то избавляетесь внутри вас появляется пустота. Динамический стереотип поведения у всех у нас такой, что эта пустота должна быть заполнена. Конкретно в нашем случае она заполнена курением. Поэтому побороть курение невозможно. Даже если вы отказываетесь на некоторое время вам потом все равно хочется к этому вернуться. И это я вам говорю не как какой-то там профессор или знаток это говорю вам я как человек, который 18 лет курил и после успешно оставил это дело в прошлом. В этой статье я расскажу вам как бросить курить путем понимания и осознания, и при помощи некоторых знаниями о механике зависимости. Знание о подобных процессах мышления в наших мозгах должны быть первичными потому, что вам надо понимать, что в вашей в вашей голове и в вашем мозгу там идут переговоры, там существует некий базар, рынок. Допустим вы курильщик, вот вам нравится курить потому, что вы курите это факт. Скорее всего вы даже уже предпринимали некие попытки это бросить потому, что понимали, что это уже как бы достало: это деньги, расходы, здоровье, отдышкм, может ноги болят, может что-то там с сосудами, может еще что-то.. То есть приходили мысли, если вы читаете эту статью скорее всего это так. Но вас надолго не хватало. Вот этот самый момент нам надо конкретно разобрать потому, что именно в нем скрывается вся соль. Основная причина в этом моменте, когда вы понимаете, что я как-бы уже готов был бы бросить курить. В голове у вас идет внутренний диалог.
В этом внутреннем диалоге вы договариваетесь, вы объясняете себе самим же собой. То есть, есть два разных отдела мозга. Один вам говорит, что уже бы пора бросать курить, а другой говорит «блин, да ладно тебе, это же прикольно курить, давай продолжать курить». И вы скорее всего поддаетесь этому второму потому, что если вы еще курите, об том сильно думать не надо.
Какой же выход из этой ситуации? Вам надо в своей голове найти больше плюсов некурения, понимаете? Там внутри головы рынок. Один отдел мозга продает второму отделу мозга некую идею «давай бросим курить». Второй отдел мозга говорит: «Слушай, нам можно было бы бросить, но зачем? Нам же классно курить нам нравится курить, это вот этот запах, этот аромат утром с кофе или где-то в классном месте или вот это атмосфера, ну прикольно же! Зачем бросать курить, если еще можно курить? Например, если бы вы попали в больницу с проблемами легких или сердцем вашему мозгу (вот этому второму, который еще хочет курить) было бы намного понятнее, почему надо сейчас бросить курить. Другими словами ему нужны доказательства, факты, где будет выгода от некурения намного больше! Еще другими словами вам надо понять смысл. Никто, никогда не сможет бросить курить если не понимает смысл этого бросания, если не понимает смысл начать новую жизнь! Да, конечно здесь есть еще место силе воли. Да, вы можете силой воли себя взять сломать и…стать несчастным. Потому, что вы были счастливее, когда курили, а когда перестали благодаря силе воли вы стали несчастными. У вас там мысли в голове по поводу курения, вас ломит и вам все равно хочется закурить. Это не самый выигрышный путь, выигрышный путь заключается в том, чтобы вы себе в голову подкидывали факты, что вот смотри: вот здесь вот уже бы лучше без курения и тут уже бы лучше без курения. Как подкидывать эти факты?
Первое вы можете начать читать некую литературу, например книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» и все тому подобное. Лично мне это не помогло и я стал копаться еще глубже, разбираясь с курением и со стороны современной психологии и со стороны аддиктивной медицины.
Проще говоря вам просто надо жить, вам надо создавать жизнь, здоровую жизнь, жизнь мечты! Скорее всего у большинства людей жизнь мечты это здоровое тело, это здоровый образ жизни, это утренний подъем, это прогулки или пробежки. И вот когда вы начинаете жить эту свою здоровую жизнь, эту свою счастливую жизнь, когда вы начинаете каждый день гулять или каждый день хотя бы есть яблоко, ведь после того как вы съедаете яблоко вам не хочется курить - это не несопоставимые вещи. Точно так же, если вы будете каждый день гулять, даже когда вы будете хотеть во время этой прогулки выкурить сигарету, все равно с каждым разом ваши мышцы, ваши легкие, ваше сердце будут проветриваться, они будут больше работать и вы будете чувствовать отдышку во время вот этой самой прогулки. И там опять будет тот же самый внутренний диалог: «слушай, может быть уже бы надо и меньше курить, уже не хочется курить, уже кайф от вдоха чистого воздуха..» и все
тому подобное.
Я сейчас привел некий универсальный пример, у каждого из вас он будет свой потому, что у каждого из вас есть какие-то свои объяснения, почему сейчас еще можно курить. Да, друзья, пока нет проблем со здоровьем можно курить, когда появятся проблемы со здоровьем мозг уже сам поймет, что «блин! уже нельзя потому, что врач сказал, если будешь продолжать то всё…»
Но есть такие люди, которые продолжают курить несмотря ни на что. Поэтому нужно понимать, что у этих людей инстинкт самосохранения на низком уровне. То есть отдел мозга, который отвечает за этот инстинкт самосохранения не главный! Значит главный отдел может быть отдел кайфа. И вот если человек найдет себе какой-то другой кайф, который заменит вот эту сигарету - это будет более вероятное объяснение почему сейчас надо бросить курить.
У кого-то это могут быть деньги, можно посчитать сколько было потрачено на вот это курение, что можно было бы за это купить и тогда приходит переосмысление.
У кого-то это здоровье, когда болезнь уже угрожает.
У кого-то это близкие, если близкий человек не принимает курение.
У кого-то ребенок, когда вот хочется быть хорошим примером для ребенка и вот это такое твердое решение, что «блин, ну зачем, я же понимаю, что если я сейчас буду продолжать курить я показываю своему ребенку, что нормально курить и он скорее всего тоже будет курить. И я не желаю своему ребенку такой же жизни.
Друзья, вам надо навести порядок у себя в голове для того, чтобы разобраться, что подойдет именно вам. Никто извне это не скажет нету никого универсального способа бросить курить! Есть ваша голова, есть в этой голове некие отделы мозга, которые ведут диалог и ваша задача, чтобы вот эта рациональная, адекватная часть вашего мозга доказала более импульсивной и эмоциональной части, что уже лучше оставить эту привычку и заниматься чем-то более здоровым, более кайфовым, более классным нежели курение! Только в таком ключе получится оставить эту привычку. Должна быть замена, в голове должна произойти замена чего-то на что-то. Невозможно перебороть себя, победить на долгосрочный период, ведь там будет пустота, есть некий закон Вселенной, когда пустота всегда заполняется и поэтому невозможно бросить курить просто переборов привычку курить. Но можно создать наполненный здоровый образ жизни! Начинайте создавать здоровый образ жизни и курение отпадет само. Да, здесь нужна некая решимость, да здесь нужно некое усилие воли, чтобы не сходить с выбранного пути. Не усилия, чтобы продолжать бороться с курением, а усилие, чтобы продолжать создавать новую привычку здорового образа жизни.
Утренний подъем, здоровая пища, здоровые прогулки, пробежки, плавание. Тогда мозг сам придет к тому, что «блин, да уже плохо курить, уже достало, уже не хочется да и ну его, все больше не буду!»
Друзья, не должно быть ломание себя, когда вы дойдёте до того состояния, когда почувствуете - вот легко, уже больше не хочу, тогда у вас все получится.
Если есть какие то вопросы, если есть более индивидуальные вопросы пишите внизу к этой статье ваши комментарии, постараемся разобрать, постараемся дать более конкретные рекомендации. Спасибо за вам за то, что подписались и поставили лайк, ведь благодаря этому больше людей смогут увидеть и прочитать эту статью, подчерпнув что-то для себя, это единственная награда автору. Добра Вам и здоровья, друзья!