Талия и бёдра под прицелом
Праздничные угощения часто дают прибавку веса в несколько кило. Но если быстро приняться за дело, они не успеют "закрепиться" на талии и бедрах.
Как избавиться от ненужного веса после праздника?
• Перед завтраком выпивайте 1 ст. л. растительного масла (лучше оливкового!).
Согласны, это не самое приятное, что бывает! Но не такая уж суровая расплата за новогодние объедаловки. Этот прием используют многие звезды, сидящие на диете. Маслице запускает обменные процессы, помогает организму очиститься и "растопить" ненужный жирок.
• Вместо ужина угощайтесь фруктово-овощным коктейлем.
Очистите 1 банан, измельчите в блендере или пропустите через мясорубку с 3 стеблями сельдерея и 3 ст. л. любых ягод (можно замороженных). Добавьте 2 ст. л. лимонного сока и 1 ст. воды. Перемешайте и выпейте стаканчик.
Такой коктейль не только ускоряет сжигание калорий, но и оказывает сильный детокс-эффект, улучшая состояние кожи и цвет лица. Замените им ужин в течение 7 дней. Но откажитесь от него, если у вас обострение недугов желудочно-кишечного тракта.
• Ходите в баньку 2 раза в неделю.
Опять же, если не возражает ваш врач. Парилка позволяет дать организму нагрузку, не сходя с места. Эффект от нее тот же, что и от небольшой физической нагрузки. Достаточно посидеть в парной 2-3 раза по 5-7 мин. Ну а если вы к тому же каждое утро будете делать 15-минутную зарядку "из школьной программы", то новогодние угощения слетят с боков и талии еще быстрее!
Чтобы цифры на весах начали радовать, после праздников исключите из меню на неделю сахар, жирное, копченое, жареное, мучное и соль.
Почему, питаясь часто, но понемногу, мы худеем?
Еда повышает уровень сахара в крови. Чтобы удержать его в норме, поджелудочная железа вырабатывает гормон инсулин.
Если в желудок попало много еды, то железа старается изо всех сил и вырабатывает слишком много инсулина, который резко снижает уровень сахара.
Теперь, чтобы поднять его до нормы, организм начинает производить гормоны кортизол, грелин и адреналин. Они, в свою очередь, провоцируют аппетит и заставляют нас идти к холодильнику и есть все подряд.
Усмирить гормональные "качели" и избежать переедания может как раз частое питание маленькими порциями. Оно позволяет поддерживать уровень сахара в пределах нормы и не мучиться от сильного чувства голода.
Как результат - в течение дня мы съедаем меньше и худеем. Идеальный вариант - питаться 5-6 раз в день порциями по 200 г.