Многие задаются вопросом, можно ли сбросить вес на смузи? И ответ очень прост, конечно можно, если заменить привычные завтраки на постоянной основе. Смузи являются кладезью витаминов и антиоксидантов, которые оздоравливают наше тело. Но, если вы уже стройны, и с вашем телом все в порядке, то смузи помогут вам поддерживать тонус тела.
Смузи разделяются на два вида: фруктовые и овощные. Я подобрала для вас рецепты одних из самых вкуснейших на мой взгляд.
Фруктовые
Манго/базилик
· Манго (1 шт.)
· Авокадо (1 шт.)
· Огурец (1 шт.)
· Базилик (6-8 листочков)
· Сок лайма
· Кокосовая вода (200-250 мл)
Для приготовления смузи вам понадобится очистить манго и заморозить мякоть на ночь. Авокадо нужно разрезать на четыре части и очистить его. Сначала нужно добавить жидкую базу, то есть кокосовую воду; зачем добавить замороженную мякоть манго и другие ингредиенты. Также желательно добавить любой источник белка, чтобы смузи было более питательным и полезным.
Малина/персик
· Замороженные ягоды малины (150 г)
· Персик (1 шт)
· Цукини
· Миндальное молоко (200-250 мл)
· Семена льна (1 ст.л)
Для приготовления этого смузи можно приготовить домашнее миндальное молоко, а можно использовать и покупное. Смешайте все ингредиенты в блендере.
Арбуз/мята
· Арбуз (200-250 г.)
· Мята (2-3 веточки)
· Огурец
· Сок лайма
Для этого смузи арбуз необязательно очищать от косточек, так как они имеют очистительное свойство. Смешайте ингредиенты и измельчите в блендере. В качестве белка для этого смузи можно добавить ядра семян конопли.
Овощные смузи:
Брокколи/ананас
· Брокколи (4-5 соцветий)
· Ананас (100 г.)
· Авокадо (1 шт.)
· Мята
· Кокосовая вода (200-250 мл.)
· Сок лимона (2 ст.л)
Ингредиенты рекомендуется использовать в свежем виде. Перед приготовлением можно заморозить ананас для придания ему более приятного и насыщенного вкуса. Не забывайте добавлять источник белка.
Свекла/малина
· Свекла ( средний плод)
· Замороженные ягоды малины (50 г)
· Кокосовое молоко (200-250 г)
· Сок лайма (2 ст.л)
Используйте свеклу в свежем виде; рекомендуется разрезать её на маленькие кубики, чтобы она легче измельчалась в блендере. Кокосовое молоко лучше выбрать пожирнее, и натурального происхождения. Для вкуса можно добавить сироп топинамбура (1 ст.л)
Если вы еще не пробовали смузи, то обязательно сделайте это. Смузи обогащены витаминами и изготавливаются только из натуральных компонентов. Они благоприятно влияют на организм человека, очищают его, а также помогают при похудении, и поддерживают тело в тонусе.