Преамбула:
В 60 лет на почве стресса у меня одномоментно спазмировались мышцы выше и ниже колена левой ноги и лопнули продольные мышцы правой ноги. Я потерял способность ходить. В этой ситуации решил восстановить способность ходить на волевых качествах. За 6 месяцев непрерывных усилий, занятий, самомассажей мне это удалось. При этом за год я сбросил вес на 25 кг, со 109 до 84 кг.
Не лишние, надеюсь, пояснения.
В прошлом я промышленный рыбак, капитан дальнего плавания.
Годы работы на рыбопромысловом флоте сформировали сплав души, духа и тела, в который вошли прекрасные океанские и морские виды, потрясающие по красоте рассветы и закаты, чистейший морской воздух, разнообразная морская и океанская фауна, питание морепродуктами в виде лосося, красной икры, трески, камбалы и другой полезной морской рыбы, камчатского краба, что в совокупности с молодостью и мужской, интересной, увлекательной работой стало основой фундамента моего здоровья.
По окончании работы в море я всегда ел дальневосточный лосось, а также сёмгу, форель, икру, морепродукты. В «тощие годы" – сельдь, скумбрию и морскую капусту. Ещё я с детства «безумно» люблю салат из белокочанной капусты и квашенную капусту зимой. Капуста, теперь уже всех видов, включая брокколи, - неизменная составляющая моего ежедневного рациона. Это потом, когда мне исполнилось 60 лет, появилось понимание полезности того, что интуитивно предпочитал мой организм ранее. Она формирует полезную микрофлору в ЖКТ и содержит в себе витамин Е, омолаживающий организм. До 50% моей сегодняшней вечерней тарелки с едой – это капуста всех видов: морская, квашенная, обычная, салатная. А овсяную и гречневую каши на воде я в свой пищевой рацион включил осознанно для улучшения его полезных качеств. Кстати, гречневая каша (запаренная), - то же производит омолаживающее действие на организм. Из фруктов я всегда предпочитал есть яблоки. Потому что родился и рос в самом яблочном крае России, в г. Лебедянь, Липецкой обл. Также мне всегда нравились бананы, как первый вкусный и недорогой фрукт (растение), пришедший к нам «оттуда» в 90-е.
В 2009 году, работая управляющим на территории спортивно-оздоровительного лагеря (СОЛ) «Звездный», под Смоленском, я решил улучшить свою физическую форму и снизить вес. Мне удалось за полгода, с апреля по октябрь, сбросить 16 кг.
Территория СОЛ располагалась в реликтовом лесу, в котором повсеместно росли лисички и белые грибы. Они то же стали частью моего ежедневного питания, обогатив его витаминами и микроэлементами. Лисички, к тому же, имеют обеззараживающее свойство. Испокон веку русские люди в целях профилактики инфекционных болезней и очищения организма от "чужих" их ели. В сезон их роста матери следили, что бы все члены семьи их употребляли в пищу. В год "пандемии" они, как и сок черноплодной рябины служат отличным натуральным средством для борьбы и разрушения инфекционного COVID-19.
В 2014 в силу этого я переехал в Москву, надеясь создать новый потенциал развития своего бизнеса. Но это было очередное кризисное время, как я потом понял, в котором мне как бизнесмену не оказалось места. Все планируемые сделки оказывались пустыми хлопотами. На фоне переживаний от напряжённого, но бесплодного труда я поправился до 109 кг на продуктах из супермаркета.
Из-за неудач в сделках по продаже недвижимости на Рублёвке в сентябре 2015 г. у меня спазмировались мышцы левой ноги в районе колена и одномоментно лопнули продольные мышцы подошвы на правой ноге. Я потерял способность ходить. Причём для восстановления этой способности левая нога должна была двигаться, а правая находиться в покое. Внутреннее чувство мне подсказывало, что я нахожусь на грани потери здоровья, способности зарабатывать средства для жизни семьи. Ситуация для меня была шоковая. На восстановление ног ушло 6 месяцев непрерывных усилий: самомассажа, специальных упражнений на растяжку, приседаний, ходьбы, сначала на коленях, потом на ногах. Дело шло медленно. Я уже подумывал о костыле и иногда заходил в аптеку на просмотр предлагаемых вариантов. Но. Собрался и отказался от этой пагубной идеи. Попутно я начал снижать вес. За год я похудел на 25 кг. Мне помог опыт значительного снижения веса во время работы в СОЛ "Звёздный", который уже имелся. Для решения этой задачи я перешёл на тот же, привычный рацион питания, который включал салат из белокочанной капусты, овсянку, гречку, слабосолёную сельдь, скумбрию, грибы. Эти составляющие моего рациона насыщали мой организм полностью. В апреле 2016 года жена объявила мне по телефону, что расстаётся со мною. Что бы пережить душевную боль и горечь от потери семьи и, как следствие, расставание с малолетним сыном, я, по примеру небезызвестного Фореста Гампа из одноимённого фильма, ушёл «жить» в природу, в Мещерский парк, где перешёл в режим постоянного движения.
Я обошёл все прилегающие к парку поселки и городки: Заречье, Переделкино, Солнцево, Сколково и т.д. Привычка ежедневно проходить 10-20 км у меня осталась до сегодняшнего дня. Шагомер сегодня показывает, что за последний год я прошёл 4120 км. Осенью 2016 года я вернулся на малую родину в Липецкую область, где живу до сих пор.
Сейчас веду исключительно здоровый образ жизни, который включает в себя ежедневные пешеходные прогулки по стадиону, высокоинтенсивные интервальные тренировки на прилегающей к нему спортивной площадке с тренажёрами, бассейн, тренажёрный зал, вечерние дыхательные упражнения, правильное питание, сон с 22.00 до 05.00. Ежедневно на пешеходные прогулки утром и вечером я трачу 2 часа и более. Занимаюсь в тренажёрном зале 3 раза в неделю до 1-1,5 часа. Дышу через дыхательный тренажёр ТФИ в день 40-45 минут. Вес у меня уже четыре года постоянный - 84 кг. Я придерживаюсь в этом вопросе формулы долгожителей: рост – 100 + 10%. Мой рост 176 см.
И хотя близкие мне люди далеко от меня, - внуки то же приобщились к спорту и выбрали для себя карате, хоккей, баскетбол.
Сын сначала пошёл в один год в гимназию и в шахматную школу, а потом, через год, стал посещать плавательный бассейн. Захотел стать пловцом. Ему сейчас 9 лет. Рост 152 см. Размер обуви - 40.
Думаю, что все мы в мою маму. Она из рода долгожителей, где все, кто не погибал в войнах жили до 80-100 лет. Например, моему двоюродному деду в прошлом году исполнилось 101 год. В 97 лет он с семьею своей дочери переехал из Львова жить в С-Петербург.
Мама была в школе сначала преподавателем физкультуры, затем преподавала домоводство. Начинала свою трудовую деятельность в Дагестане, в Дербенте, где в 1054 г. стала чемпионкой республики по плаванию и велосипедному спорту.
Она очень любит русские народные песни и с 10 лет выступала сначала перед ранеными бойцами в госпиталях, в г. Лебедяни, затем, после войны, на «большой сцене» в местных клубах.
С 10 лет, помимо участия в концертах перед ранеными, мама, полная сирота с 1941 года, воспитывавшаяся в семье деда по матери, любила ходить со старшей двоюродной сестрою, вдвоём, летом, в выходной, из села Романово по берегу Дона в г. Лебедянь поесть мороженного. 15 километров пути в одну сторону не было для детей того времени непреодолимым препятствием. Удовольствие от поедания любимого лакомства перекрывало все издержки 30 километрового похода. Меня это факт всегда мотивирует, когда, обычно, в субботу я прохожу по стадиону 20 километров за 4, в среднем, часа. И я понимаю, что маленьким детям приходилось тратить не менее 9-10 часов на поход за мороженным. Для меня и сейчас, - это подвиг!
Сцене мама отдала 65 лет. Сейчас ей 86 лет. И до сих пор по вечерам поёт тихонько одна в своей комнате русские народные песни. Это тоже значимый фактор здорового образа жизни, укрепляющий психическое здоровье и дыхательную систему.
Её отец был известным музыкантом самородком. Виртуозно играл на пяти инструментах. Про него его мама Полина, моя пробабушка, говорила: "Шурка? Да он и на щепке сыграет!" В период их жизни в Москве в довоенные годы он играл и пел в кинотеатрах на сцене, в фойе, перед показом фильмов. В предвоенный, 1940 год он с семьею переехал жить в г. Егорьевск, в Подмосковье, где он работал столяром краснодеревщиком, и по вечерам играл и пел в ближайшем ресторане.
В 2015 году я ездил в Егорьевск посмотреть места, в которых до войны жила семья деда. Двухэтажный дом, где они жили рядом с храмом, стоит до сих пор.
С моим отцом мама познакомилась в Дербенте. Он из древнего рода терских казаков, который последние 200 лет в числе других родов, переведённых из Ростовской области, служил Отчизне в войнах того времени и охранял Военно-Грузинскую дорогу. Она проходила рядом со станицей Котляревская, которая расположена на берегу Терека, в Кабарде. Я там то же был в гостях у бабушки. Видел и Терек, и Эльбрус.
Отец с матерью оказались однофамильцами. Оба моих деда были полными тёсками друг друга и каждый носил имя Гончаров Александр Иванович. Один, что жил до войны в Егорьевске, погиб защищая Москву в октябре 1941 года, в 27 лет. Другой, что призвался на войну из станицы Котляревской, погиб защищая Кавказ. Ему было немного за 35. Я назван в их честь, чем очень горжусь.
В 1955 г. я в животе у беременной мамы переехал из Дагестана в село Романово, Липецкой области в родовой дом.
За последние годы я прочитал сотни статей по теме ЗОЖ, книги рациональному питанию, оздоровлению души и тела. Я обрёл, наконец, душевный покой, поняв то, что изложу в следующей статье. Моё питание стало более рациональным, разнообразным и сбалансированным.
Я регулярно прохожу медицинские обследования. Заболеваний и патологий в моём 64-х летнем организме нет. До моего 65 -летия осталась неделя.
Решил, что смогу что-то полезное передать из своего опыта людям и поступил учиться на курсы тренера диетолога в Академию фитнеса и бодибилдига в Москве для расширения знаний. В следующей статье философия вопроса о здоровье. Всё правильное в жизни начинается с её философской концепции, обретения правильной картины мира понимания в ней причинно-следственных связей.
Если вам понравилась статья, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал