Приближается самая напряженная пора для многих студентов - сессия…Как выучить столько материала? Откуда брать силы и энергию? Возможно ли все успеть? От одних вопросов уже потеют ладони и нервно колотится сердце. Страшно представить, что будет на экзамене.
Одно из правил успешной сдачи экзамена – позитив и спокойствие. Как добиться такого настроя, расскажем в нашей сегодняшней статье!
Совладать со своими эмоции в критической ситуации сложно, но очень важно. В моменты волнения нужно давать ему отпор и посылать позитивные установки в сознание. В этом отлично помогут аффирмации, которые мы подготовили для вас:
Аффирмации на успешную сдачу экзамена/теста/сессии
- У меня все получается!
- Я с легкостью выполняю задания!
- Я всегда получаю отличные результаты!
- Я люблю учиться!
- Я готов ответить на любой вопрос!
- Я заслуживаю высшей оценки!
- Я быстро вспоминаю нужную информацию!
- Вселенная посылает мне мощнейший поток удачи!
- Я всегда добиваюсь целей!
- Удача на моей стороне!
Аффирмации на успокоение/позитивный лад
- Я абсолютно спокоен и расслаблен!
- Я всё знаю, поэтому нет поводов для беспокойства!
- Я контролирую свои эмоции!
- Я настроен решительно!
- Я наполняюсь энергией и избавляюсь от волнения и напряжения!
Также отличным методом в борьбе со стрессом служит дыхательная гимнастика!
Правила дыхательной гимнастики
1. Делаем глубокий вдох на 3 счёта
2. Задерживаем дыхание на пару секунд
3. Медленно выдыхаем на семь счётов
4. Эти шаги повторяем 3 раза
Если чувствуете усталость или не понимаете, как решить задачу, отвлекитесь и отдохните!
Правильный отдых
Посмотрите в окно, слегка разомните шею наклонами головы влево-вправо. Можете порисовать на черновике. Главное, не задумывайтесь о композиции рисунка! Это могут быть нелепые «каракули» и «загогули». Суть этой практики в том, чтобы дать мозгу отдых через смену деятельности.
Надеемся, что наши советы помогут вам сдать всё на «отлично». Ни пуха, ни пера!