Несколько месяцев назад из-за того, что много времени провожу за ноутбуком, телефоном я заметил у себя искривление осанки. Появились боли в спине и пояснице.
Я также поделился с вами статьей, где рассказывал, почему целенаправленно на несколько месяцев забросил занятия йогой, спортом. Об этом можете почитать здесь: Я не занимался спортом 100 дней.
С утра все время просыпался с болями и еле-еле вставал с кровати. Попробовали сделать массаж, но ничего не помогло. В долгосрочной перспективе, как мне кажется, он не сможет полностью исправить.
Жена начал говорить, чтобы я не сутулился, а то начал часто так ходить. И это очень не красиво. Тогда и задумался: почему так произошло, на что это влияет и т.д.
Я решил возвратиться к упражнениям срочно. На этот раз перепробовал упражнения, которые помогли бы исправить осанку, и выявил для себя те, которые дают наибольший эффект.
С ними я сейчас поделюсь
1. Поднимаю руки касаясь к стене запястьями
Нужно ровно стоять прижавшись спиной к стене и поднимать руки вверх, делая вдох, а при выдохе медленно опускать руки.
2. Называется "Снежный ангел"
Только необходимо делаю это упражнение у стены. То есть провожу руками по стене с прямой спиной.
3. Называется "Снежный ангел с согнутыми локтями"
Тоже самое, только делаю с согнутыми локтями, примерно, 10-15 раз с медленными движениями.
После каждого выполнения я отмечал у себя в дневнике. Как только прошли 30 дней ежедневных занятий, я разрешил себе купить книгу. Что это за книга, узнаете в следующих статьях.
Вот так играючи начал заниматься
Это ещё не все упражнения, с остальными поделюсь чуть позже. Поэтому подписывайтесь на канал!