Возможно, мы привыкли мотивировать себя обещанием вознаграждения - работать весь день и отдыхать ночью или перерыв на угощение только после завершения проекта - но, разговаривая с моими терапевтическими клиентами в течение последних нескольких месяцев, я обнаружил что мы просто не можем заставить себя работать, когда чувствуем тревогу и изолированность. Обещания счастья недостаточно, когда оно нужно нам прямо сейчас.
Нам не следует ждать, чтобы вознаградить себя беседой с друзьями, прогулкой на улице или детективным романом. Вместо этого мы должны перчить ими наши дни. Нам необходимо включить их в наш распорядок дня и защищать их, как меры по поддержанию жизни, которыми они являются.
Когда мы включаем в свой день занятия, которые пробуждают любопытство, например, исследуем новый парк, играем в настольную игру или сидим у костра с другом, тогда мы отвлекаем наш разум от его тревожных хлопот. А когда мы можем избежать беспокойства, мы получаем еще одно преимущество: мы даем себе возможность работать лучше.
Чтобы помочь вам решить, какие награды добавить в свой день, вы можете задать несколько вопросов:
Какие недорогие или бесплатные вещи делают меня счастливым?
Что мне, естественно, интересно прямо сейчас?
О чем я никогда не жалею?
Как я могу начать или закончить свой день на высокой ноте?
Если в последнее время вам было трудно, подумайте, не сдерживали ли вы радость, потому что решили, что не заслуживаете ее - из-за того, что чувствуете себя ленивым, или непродуктивным, или менее чем достаточно. Пора перестать думать о вещах, которые делают нас счастливыми, как о расходном материале. Это спасательный плот, который перенесет нас в ближайшие несколько месяцев.