Психологические зажимы (ПЗ)
ПЗ – по сути это то, что препятствует гармоничному развитию личности, развитию уверенности в себе, принятию себя. Вот, как я вижу разновидности этих зажимов:
– страхи,
– негативные установки,
– влияние травмы,
– окружение.
Всё это взаимосвязано и может вытекать одно из другого. Например, страх «облажаться» может быть связан с какой-то травмой детства, где вы сделали будучи ребенком что-то безобидное – например, долго терпели в туалет и описались на глазах у других. Не встретив адекватной реакции окружающих (понимание, поддержка, разъяснение ситуации), а получив насмешки и какие-то упреки в свой адрес – в вас формируется психологический зажим.
Другой более понятный пример, это когда вы уже, например, будучи подростком высказали свое непопулярное мнение и получив какую-то негативную критику от авторитетных лиц, вы решаете для себя: «лучше я буду молчать, лучше я что-то не сделаю, лучше я буду закрыт, чем облажаюсь так снова». Что мы видим дальше? СТРАХ начать что-то свое, НЕГАТИВНАЯ УСТАНОВКА в том, что люди меня плохо оценят, ТРАВМА может повториться (я не знаю, куда потом себя деть, если это повторится), ОКРУЖЕНИЕ мне уже показало, что оно не примет меня настоящим.
Что же делать тогда?
1. Конечно, стоит начать с выслеживания этих самых негативных установок, которые так и фонят в моменты, когда Я настоящее пытается вырваться наружу. Это якобы «ваш» внутренний критик, который постоянно сомневается, постоянно говорит: «Вдруг не получится/ что подумают другие/я ни на что не годен/ да кому мое творчество нужно» и т.п. Взгляните на эти установки. Где ты вы настоящие? Где тут уважение к себе? Я уже не говорю про любовь.
Ответьте себе же на эти вопросы из своей любящей и сильной части, например: «Как я узнаю, получится ли это, если я не начну это делать?/ Какая мне должна быть разница, что подумают другие, если я это делаю ради себя, во имя себя?/ Память о каком таком авторитетном человеке и его реакции заставляет меня любимую считать ни на что не годной?/ Как это кому мое творчество нужно? Оно, в первую очередь, нужно мне. А единомышленники всегда найдутся».
2. Вспомнить травму, переиграть её и уничтожить. Вообще все события, где, как нам кажется, мы потерпели фиаско, нас раскритиковали за нелепый наряд, за нелепые шутки, за корявый ответ на уроке – вот это ощущение какой-то неполноценности, это мини-нарциссические травмы. Как элемент личной терапии предлагаю посмотреть мультик про гадкого утенка. Здесь же можно проследить важность того, какие люди тебя окружают, чем они тебя наполняют или вообще опустошают. Взгляните на эти моменты из жизни, где вы «недостаточно нормален/хорош» для общества, где вы якобы не вписались в него. Может, вы просто будучи лебедем были окружены курами да утками, а? Пофантазируйте о своей травме так, как если бы она случилась в хороших условиях, где вас не высмеяли, а поддержали.
3. Поборов страх однажды, ты будешь благодарен этому всю жизнь. Чего вы сейчас боитесь? Негативной экспертной оценки? Сделать что-то якобы не так? Что над вами будут смеяться? Не добиться желаемого результата? Пока в вас живет этот страх, он сжимает вас, сковывает. Как говорится, лучше жалеть о содеянном, чем об упущенных возможностях. Рискните сделать что-то приятное и полезное, что вы давно хотели. Общайтесь с теми людьми, кто искренне вас поддержит. Найдите в себе негативные установки и исправьте их на положительные: Я все могу. Я добьюсь того, что мне нужно. Я достоин или достойна быть настоящей/настоящим и любить себя. И этой любви принадлежит каждый мой поступок.
На консультациях с психологом по работе с психологическими зажимами вы, скорее всего, будете работать с внутренним ребёнком. Это очень крутой и целительный опыт! Если будет интересно, я напишу статью об этом. Маякуйте :) Надеюсь, было интересно и полезно.