Чем полезен прохладный душ?
«Все люди делятся на...»
На любителей чая или кофе, собачников и кошатников, мясоедов и вегетарианцев, водителей и пешеходов и на множество других пар-антагонистов. В их числе есть и любители ванны или душа, а также те, кто любит понежиться под горячим «дождиком», и те, которые настраивают температуру так, чтобы льющаяся из душа вода была чуть теплее точки замерзания.
Что это за странное пристрастие, зачем поливать себя холодной водой, если есть доступ к более приятной теплой?
Но оказывается, у холодного душа есть масса преимуществ перед комфортным горячим. Вот несколько из них.
Закаливание
Это первое, что приходит в голову, правда? О пользе закаливания холодной водой написано и сказано многое, в том числе и в статьях на нашем сайте.
При правильном подходе обливание холодной водой может стать мощным средством укрепления здоровья. Холодный душ улучшает кровообращение, поддерживает в тонусе сосуды, усиливает защитные функции организма и устойчивость к простудам и вирусам.
Однако важно помнить, что перед началом закаливания необходимо посоветоваться с врачом. И ни в коем случае не торопиться, приучая свое тело к воздействию холодной воды. Достаточно начинать с постепенного понижения температуры воды на минуту, в самом конце водных процедур.
Укрепление силы воли
Холодная вода для большинства из нас — фактор дискомфорта. Нужно сделать над собой усилие, чтобы регулярно заставлять себя выполнять полезные, но не особенно приятные процедуры.
По мнению психологов, волю можно тренировать так же, как и мускулатуру, то есть постоянным напряжением. Формирование привычки к холодному душу — отличное упражнение для силы воли. Которое впоследствии может оказать положительное влияние на многое, так как способствует выработке твердого характера, целеустремленности и терпения.
Антистресс
Жизнь у нас нынче беспокойная, полная тревог и стрессов. Хронический стресс создает почву для появления различных расстройств здоровья, для развития депрессии и т. д. Холодный душ, как показали исследования ученых из ФРГ, успешно борется с проявлениями стресса и с его неприятными последствиями на физиологическом уровне. Обливание холодной водой повышает уровень глутатиона, от которого зависит уровень антиоксидантов, и уменьшает уровень мочевой кислоты.
Ну и бодрящего эффекта никто не отменял.
Улучшение настроения
Прохладный душ вызывает выброс в кровь норадреналина — нейромедиатора, улучшающего работу мозга и активизирующего обменные процессы, в том числе усвоение углеводов.
Несколько минут пребывания под потоками прохладной воды — и тело наполняется энергией, а настроение улучшается.
Но без подготовки окунаться в холодные струи не следует: температуру нужно понижать постепенно, каждый раз заканчивая пребывание под душем все более холодной водой. Но ниже 20°С опускать температуру не стоит.
Сжигание жира
Холодная вода в душе способствует сжиганию калорий, так как выработка тепла увеличивается в несколько раз. Это было установлено исследователями из Медицинской школы Гарварда. Так что, помимо диет и увеличения физической нагрузки желающие сбросить вес могут использовать для похудения еще и это средство.
Кстати, прохладный душ после физической нагрузки способствует восстановлению мышц и уменьшает неприятные ощущения на следующий день.
Это экологично
И еще более экономно. При пониженной температуре воды человек тратит на водные процедуры втрое меньше воды: вместо 100 литров хватает всего 30-35 литров. Для тех, кто обеспокоен нерациональным расходованием природных ресурсов, это может быть важным аргументом. Как и для тех, кто обеспокоен суммами в коммунальных счетах. Холоднее вода — меньше ее расход. Все просто.
Конечно, начинать привыкать к холодной воде легче летом, в жару. Но, положа руку на сердце, для хорошего дела нет неподходящего времени. Не обязательно ждать лета, чтобы начать привыкать к прохладному душу. И даже Нового года тоже можно не ждать.