Найти тему
Дмитрий Гончаров

Медитация «Тишина и покой»

Медитация  существует  для  того,  что  бы отвлечься  на время от обыденного состояния сознания,  отключить  деловые мысли и эмоции...

Отключить мысли, в которых есть заботы, особенно заботы хронические....

В медитации все мысли   становятся  менее  важными,  когда  Вы  переключаете свое внимание  на  тело  и  телесные  ощущения…

Наше тело очень любит когда мы обращаемся к нему, принимаем его с симпатией и любовью...

Оно никогда не медлит с ответом... (разумеется, если Вы не убегаете от злой собаки)...

Управление вниманием во время медитации является ключом к состоянию...

Управление вниманием - это важный секрет...

Но наш ум, наше мышление по привычке продолжает свою работу...

Переключение внимания обязательно происходит, если продолжать его переключать..

Я разработал эту медитацию и в ней есть небольшой важный момент - наш Ум не остается без дела... Мы даем-оставляем ему работу...

Но работу полезную...

Он продолжает быть включенным, но его включенность будет на благо.

Помните цитату из фильма "Кавказская пленница"

"Тот кто нам мешает, тот нам поможет"

И  так практика:

Найдите себе место,  где  Вас не  потревожат  5-7 минут.

Расположитесь  удобно  лежа…

Перенесите  внимание  на  Ваше  тело…

И может быть Вам станет интересно узнать ...

Какая часть Вашего тела расслабиться первой...

Просто наблюдайте этот процесс расслабления

Заботливо положите руки  на свой живот и на выдохе  соедините  кончики  пальцев

Сделайте  мягкий  вдох  животом…

Обратите  внимание,  как  на  вдохе  кончики  ваших  пальцев  слегка разъединились…

Мягко  выдохните, и  позвольте  кончикам  Ваших  пальцев  соединится  вновь…

Обратите внимание  на  Ваше  дыхание…

Понаблюдайте  за  Вашим  дыханием…

Через  кончики  пальцев  Вы  осознаете  глубину  Вашего  вдоха…

А  теперь  на  выдохе  произнесите  во  внутренней  речи слово  «Тишина»…

И  теперь  после  каждого Вашего выдоха  произносите  слово  «Тишина»…

Произносите  его  заботливо  и  мягко…  для  самого  себя

После  каждого  выдоха

А  теперь на  вдохе  произнесите  слово:  «Покой»…

Вдохните  в  себя  «Покой»

Продолжайте каждый  выдох  сопровождать словом  «Тишина»…

А  каждый  вдох  сопровождайте  словом: «Покой»…

Продолжайте так  делать  не  менее  пяти  минут…

Выдох  -  Тишина,  Вдох – Покой

Пять  минут…

Остановите  медитацию  через  пять  минут…

Подведите  итоги  Вашего  эксперимента,  отметьте  достижения  в  Вашем  состоянии…

Не  имеет  значения  их  величина…

Имеет  значение  только  их  наличие…

Вы можете получить консультацию автора.

Записаться на консультацию по тел. +7 920 371 99 54 (WhatsApp, Viber)

Skyp: dgoncharov1

Предварительная запись с 10-00 до 20-00