Медитация существует для того, что бы отвлечься на время от обыденного состояния сознания, отключить деловые мысли и эмоции...
Отключить мысли, в которых есть заботы, особенно заботы хронические....
В медитации все мысли становятся менее важными, когда Вы переключаете свое внимание на тело и телесные ощущения…
Наше тело очень любит когда мы обращаемся к нему, принимаем его с симпатией и любовью...
Оно никогда не медлит с ответом... (разумеется, если Вы не убегаете от злой собаки)...
Управление вниманием во время медитации является ключом к состоянию...
Управление вниманием - это важный секрет...
Но наш ум, наше мышление по привычке продолжает свою работу...
Переключение внимания обязательно происходит, если продолжать его переключать..
Я разработал эту медитацию и в ней есть небольшой важный момент - наш Ум не остается без дела... Мы даем-оставляем ему работу...
Но работу полезную...
Он продолжает быть включенным, но его включенность будет на благо.
Помните цитату из фильма "Кавказская пленница"
"Тот кто нам мешает, тот нам поможет"
И так практика:
Найдите себе место, где Вас не потревожат 5-7 минут.
Расположитесь удобно лежа…
Перенесите внимание на Ваше тело…
И может быть Вам станет интересно узнать ...
Какая часть Вашего тела расслабиться первой...
Просто наблюдайте этот процесс расслабления
Заботливо положите руки на свой живот и на выдохе соедините кончики пальцев
Сделайте мягкий вдох животом…
Обратите внимание, как на вдохе кончики ваших пальцев слегка разъединились…
Мягко выдохните, и позвольте кончикам Ваших пальцев соединится вновь…
Обратите внимание на Ваше дыхание…
Понаблюдайте за Вашим дыханием…
Через кончики пальцев Вы осознаете глубину Вашего вдоха…
А теперь на выдохе произнесите во внутренней речи слово «Тишина»…
И теперь после каждого Вашего выдоха произносите слово «Тишина»…
Произносите его заботливо и мягко… для самого себя
После каждого выдоха
А теперь на вдохе произнесите слово: «Покой»…
Вдохните в себя «Покой»
Продолжайте каждый выдох сопровождать словом «Тишина»…
А каждый вдох сопровождайте словом: «Покой»…
Продолжайте так делать не менее пяти минут…
Выдох - Тишина, Вдох – Покой
Пять минут…
Остановите медитацию через пять минут…
Подведите итоги Вашего эксперимента, отметьте достижения в Вашем состоянии…
Не имеет значения их величина…
Имеет значение только их наличие…
Вы можете получить консультацию автора.
Записаться на консультацию по тел. +7 920 371 99 54 (WhatsApp, Viber)
Skyp: dgoncharov1
Предварительная запись с 10-00 до 20-00