Все мы так или иначе знаем либо слышали что бег очень полезен для здоровья. И это абсолютная правда! Во время бег организм активно насыщается кислородом, а это отлично сказывается на организме. В частности сердечно-сосудистая система, мозг, улучшается ваша память и концентрация.
Так же бег отлично сказывается на суставах, и на вашем настроении так как при занятии спортом вырабатывается дофамин-гормон счастья
Уверена что о плюсах вы знайте больше чем об ошибках при беге. Давайте заострим на них внимание.
1. Слишком быстрый темп
Очень распространенная ошибка! Все куда то спешат когда бегают. Пытаются бегать быстро думая что результат так придет быстрее. Тотальная ошибка многих! Не спешите! Найдите свой темп в котором вам будет комфортно бежать и наслаждайтесь! Бегом нужно наслаждаться, а результат придет!
Если вы будете слишком много на себя брать в начале пути, то у вас напрочь пропадет мотивация. Потому что единственное что вы будете помнить это отдышка и боль в боку. Совсем обратная ситуация случиться если вы найдете свой темп и будете наслаждаться процессом!
2. Бегать при сильном плоскостопии
Если у вас плоскостопие то сначала позаботьтесь о том чтобы приобрести супинатор, а только потом начинайте бегать! При обычной ходьбе идет большая нагрузка на позвоночник если у вас плоскостопие, а при беге так в 2 раза больше. Мы бегаем для того чтобы быть здоровыми, так что давайте в первую очередь о нем и думать!