Не получается отключиться от всего и расслабиться? Вот несколько советов по релаксации.
Примите самую удобную для вас позу, отдыхать лучше с комфортом. Помните Фрейда? Он укладывал своих пациентов на удобную кушетку и давал высказаться от души.
Если несколько раз в месяц прибегать к этому методу, можно забыть о психоаналитике.
Релаксация должна стать вашим спутником в жизни. Сделайте полный вдох носом, представьте, что ваши негативные мысли собрались в кучу и с резким выдохом вы избавляетесь от них, отбрасывая их как можно дальше.
Проделывайте это упражнение постоянно.
Создайте зону отдыха, ведь глядя на рабочий стол или ноутбук, вы никогда не расслабитесь. На досуге, в домашней обстановке вас должны окружать любимые вами вещи. Это может быть теплый, пушистый плед, аромалампа с расслабляющим ароматом лаванды или пачули.
Любимая книжка, приятная, расслабляющая музыка.
Если вы трудоголик расслабление на целый день может выбить вас из колеи. Отдыхайте понемножку и не думайте об отдыхе. Если изводить себя мыслью о том, что должны расслабиться, то ничего из этого не выйдет. Постепенно вы начнете ценить эти кратковременные перерывы и продлевать их. Вложите между страниц ежедневника фотографии, где вы запечатлены во время расслабления.
Вдруг вам захочется их посмотреть, перебрать - это тоже отвлечет вас от трудового процесса.
Аутотренинг и медитация будут вам незаменимыми помощниками. Думайте о том, что всех дел не переделать, если не сходить с друзьями в поход моно пропустить нечто интересное. К тому же они будут вспоминать то, как они веселились, а вы будите думать о проделанной работе.
Уходите на несколько минут в себя. Закройте глаза и прикройте их ладонями, несколько минут покоя вам не помешают. Можно расслабиться, пристально глядя на блестящий предмет. Лампа, хрустальный шар, камень в перстне - это подходящие предметы для релаксации.
Берегите свое здоровье, в наше нестабильное время надо уметь расслабляться. Ваша жизнь станет спокойней и упорядоченной.