МЕНЮ 1400 ККАЛ
БЖУ 110/52/125
⠀
Всем привет, мои хорошие) прекрасного вам вечера 🌹
МЕНЮ 1400 ККАЛ
БЖУ 110/52/125
⠀
Всем привет, мои хорошие) прекрасного вам вечера 🌹
Сегодня будет меню на 1400 ккал.
⠀
Оставляйте, пожалуйста, любые смайлы в комментариях🥰🥰🥰
⠀
Завтрак.
Пшенная каша с тыквой.
Тыква 80 гр, пшено 40 гр, молоко 3,2% 100 мл.
Варим кашу и в нее добавляем масло 6 гр масла и 6 гр меда.
⠀
Перекус
Лаваш с моцареллой
Лаваш 60 гр и 50 гр моцареллы. Делаем конвертик и обжариваем на антипригарной сковороде с двух сторон.
⠀
Обед
Тушим или отвариваем 140 г филе бедра индейки.
На гарнир булгур 40 г ( сухой вес)
⠀
Перекус
Творог 5% 150 гр
⠀
Ужин
Режем 50 гр капусты, солим, мнем, чтобы дала сок.
Огурец и 1 яйцо режем и добавляем к капусте.
Добавляем 100 гр тунца и заправляем сметаной 15% 20 гр.
⠀
Приятного Вам аппетита!!!