МЕНЮ 1300 ККАЛ
БЖУ 108/46/118
Всем привет))) сегодня у меня для вас вкусное меню на 1300 ккал
Завтрак
Ленивый хачапури
Берëм творог 2% 150 гр. Смешиваем с яйцом, рисовой мукой 20 гр и сыром 20% 20 гр.
Солим, добавляем не много разрыхлителя.
Обжариваем под крышкой с двух сторон. Подаем со сметаной 20 г 15%
Перекус
Бутерброд
Хлеб цельнозерновой 40 гр
Авокадо 40 гр
Сыр сливочный 20 гр
Обед
Макароны с курицей в соусе
Отвариваем 40 гр макарон
Курицу 100 гр режем небольшими кусочками.
Обжариваем курочку на сковороде, добавляем макароны и соус.
Соус делаем в блендере из 150 гр помидоров, оливкового масла 8 гр и лука 30 гр, любимых приправ.
Тушим несколько минут.
Перекус
Хурма 120 гр
Хлебцы клюквеные 2 шт
Ужин
Грудка 100 гр.
Салат из зеленой фасоли 100 гр, яйца и 20 гр сметаны.
