Страх публичных выступлений - больная тема для многих. И даже сейчас, когда мы сидим дома, это тоже проблема, ведь есть онлайн-конференции. Как же помочь себе перестать бояться публичности?
Подготовили для вас подборку разных хитростей, которые могут помочь:
1. Подготовьте план-схему
Лучше всего сделать электронную презентацию. Перелистывая слайды, вы не забудете, о чем хотели сказать. Также имейте схему выступления на листочке. Всякое бывает, вдруг отключат свет, не сработает техника.
2. Потренируйтесь произносить свою речь перед зеркалом
Часто мы обращаем внимание только на слова. Посмотрите на вашу позу, выражение лица, жесты, темп. Можно записать себя на видео. Да, многие не любят смотреть на себя, но так вы обратите внимание, например, на то, что все время закатываете глаза или, наоборот, опускаете их, делаете какие-то странные жесты или часто произносите слова-паразиты. Раз за разом записывайте себя и сравнивайте записи. Уверены, что со временем ваше мастерство будет повышаться.
3. Представьте перед собой человека, перед которым вы будете выступать
Вы примерно знаете аудиторию. Поймет ли он вас? Если речь слишком сложна и запутана, сокращайте лишние моменты и говорите как можно проще. Посмотрите на Youtube выступления на TED, спикеры говорят очень четко и просто. Не забывайте об эмоциях.
4. Перед выступлением можно сделать спокойные вдохи и выдохи, походить, несколько раз зевнуть, это поможет расслабиться
Почувствуйте опору в ногах. Расправьте плечи. Встаньте в позу уверенного человека.
5. Многим выступающим страшно смотреть в глаза людей
Смотрите “над аудиторией”, на уровне волос людей. Всем будет казаться, что вы обращаетесь лично к нему.
6. Посмотрите фильм “Король говорит”, в нем прекрасно раскрыта эта тема
7. Если вам задали вопрос, а вы не уверены, что знаете правильный ответ, можно поблагодарить и сказать:
«Для ответа на этот вопрос мне нужно изучить дополнительную информацию, мы вернемся к нему позже».
Также можно переадресовать этот вопрос к аудитории. Пока люди будут отвечать, вы можете собраться с мыслями и обдумать его.
8. Выступайте!
Даже если все плохо, и вы боитесь сцены. Только практика поможет преодолеть страх. В интернете вы можете найти группы, в которых люди собираются и выступают друг перед другом, помогая переступить через страх.