Рассмотрим большую ошибку и ситуацию, в которой у вас заболела спина, вы пришли к врачу и естественно слышите клишированную фразу "держите осанку".
Хорошо. Допустим, мы сидим, у нас с вами болит спина, и после того, как нам сказали, что обязательно нужно "держать спину ровно", мы со своей бедной больной спиной так уххх.. выпрямились (хватило на 5 минут) Сидим, сидим через боль и усталость, и нас прямо обратно закручивает! То есть НЕ МОЖЕМ мы сидеть РОВНО и все.. Знакомо? 🤔
Во первых, что такое осанка - это положение тела, для которого вам требуется минимально напрягаться! То есть минимально использовать свои мышечные сокращения.
То есть, если вы используете напряжение мышц для того, что бы поддерживать осанку, значит это еще не ваша осанка. И процитирую слова Томаса Майерса! Был у него на обучении и мне очень понравилась эта фраза:
Если вы напрягаетесь, что бы поддерживать осанку значит - это еще не ваша осанка.
То есть, если вы себя "запихиваете" в какую то «прямую» осанку, которую вам посоветовали, и вам требуется для этого много мышечного усилия - то это не ваша осанка и если вы пытаетесь через боль удерживать свое тело - то это приносит больше вреда, чем если вы с этой же болью (если имеется), сядете в удобную для вас позу.
Как правильно организовать осанку?
Если вы какое-то время собираетесь провести в рабочей позе, работаете за компьютером, смотрите телевизор или собираетесь заняться лечением зубов своего пациента, то постарайтесь в этот в момент принять самую удобную и самую правильную ДЛЯ ВАС позицию (это не идеально ровная спина), в которой вы не утомляетесь.
P.S. Друзья, подписывайтесь на канал, переходите на другие статьи, где мы разбираем интересные темы о здоровье нашего опорно-двигательного аппарата. Так же прикладываю ссылку на свой инстаграм (где вы найдете, очень много полезных упражнений) и YouTube (на тему умного фитнеса, интересными мыслями и практиками о нашем здоровье).