Вашему вниманию - простые правила, которые позволят организму своими силами избавляться от лишних килограммов. Соблюдая эти условия вы будете терять до 3 лишних килограмм в месяц не напрягаясь.
Ешь только черных хлеб вместо белого.
Сосредоточься на приеме пищи. Если ты ешь перед компьютером или телевизором, ты не контролируешь качество пережевывания и объем пищи.
Ужин - не менее чем за 4 часа перед сном. За ночь организм сожжет много лишних калорий.
Откажитесь от фастфуда. Лучше иметь в сумочке батончик-мюсли про запас.
За полчаса до первого приема пищи (завтрака) выпивай стакан хорошо теплой воды - это запустит процессы в желудке в срок.
Откажись от черного чая и кофе. В зеленый чай не захочется класть столько сахара сколько в черный, и он стимулирует процесс похудения.
2 литра питьевой негазированной воды в сутки - это норма. Пей стакан воды каждые 2 часа, это поможет естественному выводу жира из организма, и нормализует другие не менее важные процессы.
Алкоголь - не чаще раза в неделю.
Вместе двух этажей на лифте, вместо 3 остановок на трамвае - ходи пешком: даже краткосрочные неинтенсивные упражнения имеют огромное значение.
Ну а если вы 2 раза в неделю по 1 часу посвятите фитнесу (упражнения дома), результаты будут намного лучше.