Рада приветствовать вас на своём канале "Соло-мама из Сибири"! Меня зовут Екатерина. И я соло-родитель. На канале я пишу о своей новой жизни в гармонии с собой))
Где-то за 7 лет до развода меня накрыла жуткая депрессия. И это сейчас я знаю, что была депрессия. А тогда я просто не понимала, что же такое со мной происходит. Почему я, такая всегда эмоциональная и активная (меня даже в студенчестве звали «ходячей катастрофой») превратилась в размазню.
Как это проявлялось? Я с трудом вставала по утрам, хотя ложилась спать вовремя. Делала всё через силу, на автомате. Я не чувствовала никаких эмоций: ни положительных, ни отрицательных. Мне было всё равно. Было такое ощущение, будто я бежала-бежала по цветущему весеннему лугу, а потом вдруг моя нога провалилась в болото, и зелёная мерзко пахнущая жижа день от дня всё глубже и глубже засасывает меня. Я мечтала только об одном: поскорее лечь спать и видеть мои чудесные сны, в которых у меня была интересная жизнь.
Самое страшное, что не с кем было поговорить. Родителям пару раз пыталась заикнуться о своих проблемах, но они сказали: «А что ты хотела? А представь, как у нас было, мы вообще без дедушек-бабушек вас воспитывали». И дальше рассказывали про свои трудовые подвиги. Мужу вообще было наплевать: «Сильно много у тебя свободного времени!». И это при том, что дом и ребёнок были полностью на мне, и я ещё подрабатывала. После этих "разговоров" мне становилось стыдно, и я старалась никого не грузить своими проблемами.
Чтобы не сойти с ума и не транслировать своё состояние ребёнку, я научилась с этим жить. И я делала всё, как надо, по регламенту. И даже постоянно улыбалась. Я же хорошая девочка! А сейчас я эти 5 лет своей жизни просто не помню. Видимо, такова защитная реакция психики.
Когда мой внешний вид (а я, например, могла не расчесываться неделями, так что потом волосы клочьями выпадали) начал вызывать опасения, близкие посоветовала мне обратиться к психологу. Я искала, но никого стоящего в нашем городе не нашла. Жаль, тогда ещё не были так развиты соцсети. Поэтому я стала читать профильные форумы, но это не особо помогало.
Тогда моя подруга посоветовала мне музыкотерапию. Классическая музыкотерапия у меня «не зашла». Это когда ты слушаешь классическую или инструментальную музыку. Я слушала Вивальди и Моцарта, Чайковского и Шопена. Но я не могла понять, мне надо расслабиться или, наоборот, взбодриться. Мне просто было ОЧЕНЬ ПЛОХО.
Тогда подруга сказала, чтобы я остановилась на поп-музыке и просто слушала, что мне нравится. Я попробовала слушать современных иностранных и отечественных исполнителей. Но это опять не сработало. Я филолог по образованию и для меня очень важны тексты в песнях. И смыслы. А не только мелодия и ритм. Но почему-то у российских вокалистов либо веселая и ритмичная музыка, либо драматичная, на разрыв аорты. А мне хотелось разную музыку. Чтобы она вызывала разные эмоции. И помогла мне заново научиться чувствовать.
И я нашла эту музыку. Это песни Аллы Пугачёвой. Я прослушала все её сборники. Взяла «Колесо эмоций» Роберта Плутчика и разделила все её песни согласно эмоциям. И в нужный момент слушала нужную песню. И визуализировала: как будто это я героиня песни и это я проживаю эту жизнь и эту эмоцию.
Я почувствовала, что мне сначала необходимо прореветься. Я отправила мужа с дочкой к бабушке. Включила громко песни «Песенка про меня», «Нас бьют, мы летаем» и «Мы в этой жизни». Очень громко. И просто орала эти песни, пока не начала рыдать. И я впервые почувствовала облегчение.
У меня в то время был ещё плеер, и я закачала туда в отдельные папочки песни на все случаи жизни. И слушала их уже в наушниках, но на большой громкости.
Чтобы взбодриться: «Начни сначала», «В воду войду», «Просто».
Чтобы погрустить: «Встреча в пути», «Близкие люди», «Сто часов счастья»
Чтобы порадоваться: «Журавлик», «Звёздное лето», «Этот мир».
Много у меня таких «чтобы», целых 20 папок. Сейчас, конечно, я слушаю музыку с мобильного, скачав приложение Яндекс.Музыка. Для меня важно, что в этом приложении можно прочитать слова песни и опять же создать плейлисты.
Друзья, попробуйте! Этот метод помог уже многим моим знакомым. Конечно, вам могут не нравиться песни Пугачёвой. И это нормально. Ищите своих исполнителей. Но чтобы в их репертуаре были песни, выражающие разные эмоции. Как положительные, так и отрицательные. Поверьте, слова в совокупности с мелодией и ритмом дадут нужный эффект. И главное – это совершенно бесплатно!
А вам чьи песни помогают жить?