Гейнер и креатин это самое крутое сочетание для набора мышечной массы!
Как же принимать их вместе, чтобы набрать максимум массы? Читайте в нашей статье.
Гейнер
Это углеводно-белковый напиток, который восполняет пробелы в питании, так как именно аз-за недостаточного питания у многих людей не идет набор мышечной массы.
Креатин
Это вещество, которое содержится в мясе, в дозировке 5 грамм ежедневно, креатин значительно увеличивает силу. Способствует росту мышечной массы.
Гейнер и креатин вместе
Многие ораторы советуют принимать гейнер и креатин вместе, так как креатин идеально усваивается со сладким. Однако мы не рекомендуем принимать их вместе, так как некоторые ингредиенты входящие в гейнер, могут ухудшать усвоение креатина. Мы рекомендуем принимать гейнер сразу после тренировки и между приемами пищи, таким образом восполнить нехватку необходимых питательных веществ. Креатин принимать необходимо в любое время суток отдельно от всего, запивая сладким напитком, например виноградным соком, так он усвоится идеально.
Побочные эффекты
Никаких побочных эффектов нет, это всего лишь обычное спортивное питание.