Это БЫСТРО, ВКУСНО, ПОЛЕЗНО!
Принцип приготовления всех смузи прост: клади продукты в блендер, включай на полную мощность, жди несколько секунд, разливай по стаканам и добавляй кубики льда!
Получишь заряд витаминов, отличный вариант легкого и сытного перекуса и просто вкусный десерт!
Правила самых вкусных и полезных смузи:
Для приготовления следует использовать фрукты, ягоды и овощи в свежем или замороженном виде. Не используй консервированные фрукты! В качестве подсластителей можно использовать мёд. Сахар добавлять не нужно, он не несет никакой пользы, не насыщает, а только добавляет дополнительные калории.
Самые полезные смузи – кислые и зелёные. Они, кстати, и самые бодрящие! ;)
Чтобы консистенция была более гладкой и нежной, вливай воду постепенно.
Не увлекайся ингредиентами: много несовместимых продуктов превратят твой бодрящий напиток в отворотное зелье.
1)1 стакан клубники (любых ягод)+ 1 банан + 1/2 стакана молока
2) 1 банан + 0,5 стакана молока + 1 ст.л. кокосовой стружки + 1 ст.л. какао-порошка + 1 ст.л. мёда
3) 1 большое яблоко + 1 банан + 1 киви + 1 ч.л. мёда + 1 стакан ряженки/кефира
4) 2 стакан мякоти арбуза + 1 банан + 3 ст.л. сока лимона + 1 ст.л. мёда
5) 1 авокадо + 300 гр. клубники + сок половины лимона+ 2 ч.л. мёда+ 1 стакан кокосового молока