Способность управлять гневом и злостью настолько важна для нашего здоровья как «эмоциональный» навык, что мы должны тренировать его с раннего возраста. Как родители, мы можем заложить фундамент этого важного навыка в наших детях.
В следующий раз, когда вы столкнетесь с рассерженным ребенком или подростком, вместо того, чтобы нервничать и беспорядочно реагировать, попробуйте одну из этих 26 фраз (на выбор в зависимости от ситуации и возраста ребенка):
1. Вместо: прекрати разбрасывать вещи!
Попробуйте это: поскольку ты выбрасываешь игрушки, мне кажется, тебе больше не нравится играть с ними. Или дело в чем-то другом?
Таким образом, вы поможете своему ребенку передать то, что он чувствует, и рассказать о том, что произошло, с его (ее) точки зрения.
2. Вместо: большие дети так не делают!
Попробуйте следующее: большие дети и даже взрослые часто испытывают сложные чувства. Это нормально, это чувство пройдет.
Будем честны. Чем старше дети, тем больше проблемы и тем сильнее ощущение, что эти проблемы существуют. Не говорите, что большие дети не чувствуют гнева, разочарования или беспокойства, потому что это неправда.
3. Вместо: Не сердитесь!
Попробуйте следующее: ты слишком часто сердишься. Давайте попробуем покричать вместе, чтобы сдержать эти гневные чувства.
Выберите с ребенком воинственный клич или мантру воина и убедитесь, что он использует его вместо вспышек гнева.
4. Вместо: не смей меня ударить!
Попробуйте так: сердиться - это нормально, но я не позволю тебе ударить меня. Мы должны вести себя так, чтобы каждый чувствовал себя в безопасности.
Ваш ребенок получает сообщение о том, что испытывать тяжелые эмоции - это нормально, но некоторые действия - нет. Разделение этих двух вопросов поможет вашему ребенку научиться различать их самостоятельно.
5. Вместо: ты такой трудный!
Попробуйте вот что: нам сейчас тяжело, не так ли? Но нам удастся решить это вместе.
Это предложение подтверждает тезис о том, что вы находитесь в одной команде с ребенком, что вы преследуете одну и ту же цель.
6. Вместо: хватит, выйди успокоиться в комнату!
Попробуйте так: давай пойдем куда-нибудь, где нам будет проще спокойно поговорить.
7. Вместо: Почисти зубы прямо сейчас!
Попробуйте это: ты хочешь сначала почистить зубы своей любимой игрушке или себе?
Для маленьких детей истерики - это способ взять под контроль свое окружение. Реагируя таким образом, вы предлагаете своему малышу выбор и, следовательно, ощущение, что он на что-то влияет.
8. Вместо: съешь это или пойдешь спать голодным!
Попробуйте следующее: что мы можем сделать, чтобы эта еда была вкусной?
Таким образом, вы возлагаете на своего ребенка ответственность за поиск решения неудобной ситуации. Иногда хватает добавить дополнительный ломтик помидора на бутерброд...
9. Вместо: твоя комната отвратительна! Ты останешься здесь, пока не приберешься
Попробуйте следующее: сначала прибери этот угол своей комнаты. Я тебе помогу.
Всегда разделяйте «большие» задачи на маленькие цели. Это больше мотивирует.
10. Вместо: выходи!
Попробуйте следующее: что тебе нужно, чтобы быть готовым к выходу?
Это помогает избежать борьбы за власть.
11. Вместо: хватит ныть!
Попробуйте следующее: можешь сказать это снова своим обычным голосом?
Иногда дети не понимают, что они «стонут».
12. Вместо: перестань жаловаться!
Попробуй это: я тебя понимаю. Может, придумаешь решение?
Опять же, вы перекладываете ответственность за утомительную реакцию на ребенка.
13. Вместо: сколько еще раз мне придется это повторять?
Попробуйте так: я вижу, ты меня не услышал в первый раз. Теперь, когда я говорю это тебе, можешь ли ты повторить это шепотом мне на ухо?
14. Вместо: перестань нервничать!
Попробуйте вот что: для тебя это сейчас слишком сложно? Сделаем перерыв и вернемся к нему через 15 минут.
15. Вместо: иди в свою комнату!
Попробуйте так: я подожду здесь, пока ты не будете готов к объятиям.
Иногда, когда вы изолируете своего ребенка, вы посылаете ему сообщение, что с ним что-то «не так».
16. Вместо: мне за тебя стыдно!
Попробуйте так: давай пойдем куда-нибудь, где мы можем как-то решить эту проблему.
Помни, дело не в тебе. Это о ребенке и его чувствах.
17. Вместо: вздыхать и закатывать глаза
Попробуйте сделать следующее: установите зрительный контакт, вспомните самые сильные стороны вашего ребенка и подбадривайте его улыбкой.
18. Вместо: ты невозможен!
Попробуйте так: у тебя трудный момент. Давай вместе придумаем что-нибудь, чтобы помочь тебе.
19. Вместо: хватит кричать!
Попробуйте это: теперь я собираюсь представить, что задуваю свечи на день рождения. Ты сделаешь это со мной?
Глубокое дыхание помогает вернуть тело в состояние покоя.
20. Вместо: я не справлюсь с тобой!
Попробуй так: я нервничаю, так что сейчас уйду ненадолго, чтобы успокоиться.
21. Вместо: я закончил разговор!
Попробуйте это: я люблю тебя. Ты должны понимать, что это неправильно. Есть ли что-нибудь, что ты хочешь сказать мне, чтобы я мог лучше понять тебя?
22. Вместо: я уже на грани!
Попробуйте следующее: если зеленый - это спокойствие, желтый - разочарование, а красный - гнев, то я - желтый, и я приближаюсь к красному. А ты какого цвета? Что мы можем сделать, чтобы ты снова стал зеленым?
23. Вместо: я не передумаю!
Попробуйте следующее: мне жаль, что тебе не понравилось, как…. Как мы можем добиться большего в следующий раз?
24. Вместо: хватит повторять!
Попробуйте следующее: я слышал, ты сказал «нет». Я понимаю, что ты этого не хочешь. Давай разберемся, что мы можем сделать по-другому.
25. Вместо: ты преувеличиваешь!
Попробуйте следующее: если бы твои эмоции были лицом монстра, как бы оно выглядело?
Когда дети устают, голодны или слишком отвлечены, они слишком остро реагируют.
26. Вместо: остановись!
Попробуйте это: я здесь для тебя. Я люблю тебя. Ты в безопасности.
Сядьте спокойно с ребенком и позвольте своим эмоциям утихнуть.
Если статья была полезной, подписывайтесь на канал и читайте еще больше интересных статей!