Добрый день, дорогие читатели. Сегодня рассказываю об одном хитром трюке, который помогает бороться с неврозом перед важными событиями.
Думаю, что каждому знаком страх перед важной презентацией, докладом или просто деловой встречей. Ладони потеют, тело дрожит, желудок тошнит, мозг одолевают сомнения в себе. И это – нормально. Страх перед публичными выступлениями, к слову, на втором месте после страха смерти. Все подобные реакции чисто физиологические и сознательно слабо контролируются. Но это не значит, что ними нельзя ничего поделать.
Хитрость в том, чтобы бороться с ними не через сознание, а через «подсознание», точнее через физиологические реакции, не контролируемые нашим сознанием.
Наше тело и наши эмоции очень тесно связаны. И не только наши – эти части мозга достались нам от животных предков. Связь эта развивалась и укреплялась тысячами и миллионами лет эволюции. А вот наше сознание, живущее в коре головного мозга, просто дите малое, которое «древние» части мозга особо не слушают.
Отсюда появляется такой «эффект» как психосоматика. Или когда наши эмоции застревают в теле – болями, мышечными блоками, зажимами. Расслабление этих блоков наоборот помогает освободить эмоции, разрешить глубинные страхи и психологические травмы. У опытных и бывалых массажистов есть куча примеров, когда из пациентов просто выливались потоки эмоций (слез, гнева, паники) просто от глубокой проработки какой-то мышцы.
Этот эффект можно использовать и на пользу. Так, например, уже доказано, что если начать улыбаться сознательно, то через какое-то время настроение улучшается. Также можно работать и с неуверенностью в себе и страхом публичного выступления.
Понаблюдайте за очень спокойными и уверенными в себе людьми, какая у них осанка, поза, как они двигаются. Обычно плечи у них расправлены, грудь «колесом», они стараются занимать собой как можно больше места – сидят, занимая собой все кресло, или много и широко жестикулируют. Есть стереотипные жесты, такие как положить ноги на стол и закинуть руки за голову. Именно такую позицию называют «поза наглеца».
Так вот, если принять такую позу, то через какое-то время эмоциональный фон придет в соответствие с ней. У каждого это может быть свой образ: капитан пиратского корабля на мостике перед абордажем, супермен или супер женщина, кинозвезда на красной ковровой дорожке, «поза наглеца» и т.п. и т.д.
Чувствуете себя неуверенно – выберете свой образ и постойте или походите в нем, пока не станет лучше. Звучит странно, но работает, у меня по крайней мере точно. Каждый раз, когда мне нужно говорить что-то публично, я представляю себе, что иду получать Оскар. И хотя внутри меня все дрожит, дыхание стабилизируется, ноги не подкашиваются и со стороны я выгляжу очень спокойно и уверенно (если верить моим друзьям и коллегам :о))
Надеюсь, этот простой трюк и вам поможет, дорогие друзья. Если было ново, интересно и полезно, буду благодарна за лайки и подписку. Спасибо и до новых встреч на канале! :о))