✔ Лучше разминаться
✔ Не остывать
✔ Гидрация
✔ Увеличивать интенсивность
✔ Лучше разминаться
В холодную погоду нужно больше времени, чтобы разогреться. Поэтому важно разминаться тщательно. Также важно делать заминку, чтобы тело не охлаждалось резко.
✔ Не остывать
Как только вы разогрелись, сразу приступайте к занятию и не позволяйте своему телу остывать. Поэтому важно одевать рашгард под Ги. Также важно сменить мокрую одежду сразу после тренировки, чтобы не ходить в мокрой по холоду.
✔ Гидрация
Не важно, как холодно на улице, но вы должны пить. Ваше тело должно получать воду, даже если вы занимаетесь меньше, чем обычно. Рекомендуется пить на 50 процентов больше воды в тренировочные дни, чем в обычные.
✔ Увеличивать интенсивность
Слишком холодно для часовой пробежки? Хорошей альтернативой будет увеличить темп, но сократить время. Вы также проработаете ваше кардио, но за меньший период времени.