У человека нет ничего, кроме собственного тела, данного ему на непродолжительное время взаймы.
Джеймс Кэбелл
Тело - конкретная часть материального мира, в которой мы наделены всеми полными и безусловными правами по факту рождения. Место под солнцем. Первый дар жизни. Лично нам. В те далекие времена, когда у нас еще не было никакой картины мира, никаких достижений, тело уже было. И именно в эти времена мы его и себя искренне ценили, с удовольствием принимая целиком и полностью. И эта детская мудрость никуда не делась, просто мы о ней забыли.
Говорят, что разные ученые пытались подсчитать объективную стоимость человеческого тела. Дотошные прагматичные химики учли рыночную стоимость кожи, мяса, костей, волос и содержащихся в нём минералов и микроэлементов, получив смешную сумму в несколько долларов. Инженеры, оценив двигательные возможности, и количество степеней свободы, увеличили эту сумму на несколько порядков. Представители науки из области разработок искусственного интеллекта добавили способности человека к обучению и его умение перерабатывать информацию, творческий потенциал и интуицию. Их вывод: создание подобной машины обошлось бы в сотни миллионов долларов. Представляете какой капитал достается нам ну абсолютно бесплатно.
Тело - сердцевина жизненного пространства, материальный носитель всего, что считается человеческой жизнью. Обсуждать возрождение безусловного достоинства и права без возвращения достоинства тела не имеет смысла. Давайте учтем еще и то обстоятельство, что тело конкретно. Оно реагирует на внешние и внутренние сигналы, и эта реакция достоверно ощутима. При этом тело обладает собственной инстинктивной мудростью. И у каждого из нас есть актуальный (возможно слегка забытый) детский опыт проживания естественной безусловной ценности тела до того, как та или иная картина мира внесла серьезные искажения в этот процесс.
Итак, через возвращение изначального отношения к своему телу мы можем вернуть и легкое естественное проживание безусловной ценности. Под изначальным отношением я имею в виду:
- Дружелюбное заинтересованное внимание, свободное от контроля и оценивания;
- Восприятие тела целиком, в его неповторимой подлинности.
Мы не будем выжимать из себя любовь. Я уверена, что это невозможно. Либо она проживается, чувствуется, либо нет. В нашей культуре тело часто оценивается исключительно с точки зрения внешности. И не у каждого она идеальна. Так что для наших целей внимания вполне достаточно. Остальное придет.
Что делать:
- Выделите в течение дня время, минут пятнадцать (для начала можно и десять), которое вы можете посвятить себе. Эти пятнадцать минут надо просто сидеть в удобной позе или лежать, охватывая дружелюбным вниманием тело, наблюдая физические ощущения и дыхание. Никакой другой цели нет. Если вы отвлеклись, заметили это и вернулись к ощущениям тела, похвалите себя, вы отлично справляетесь. Глаза могут быть открыты или закрыты. По собственному опыту могу сказать, что сидя (как в медитации), тело ощущается гораздо лучше. Но вам не обязательно следовать чужому мнению. Эксперименты с временем суток или положением тела - самое лучшее проявление дружелюбного внимания.
- Выберите одно любое занятие, лучше ежедневное и привычное, в течение которого вы тоже будете доброжелательно наблюдать, что проживает ваше тело. Прекрасный выбор - мытье посуды или чистка зубов.
- Хотя бы один прием пищи съедайте в молчании и полном внимании ко всем ощущениям - от вкуса и текстуры еды до положения тела за столом и движений.
Что вы получите. Во-первых, с удивлением обнаружите, насколько строги к себе. Не просто чистите зубы или моете посуду, а боретесь с грязью, не просто наблюдаете ощущения, а требуете от себя непонятно чего, но требуете. Во-вторых, начнете замечать, что и за рамками выбранного времени вам стало приятно проживать всю гамму ощущений, связанную с ежедневной деятельностью. В-третьих, не исключено, что у вас активизируется творческий процесс, не ограничивайте себя, записывайте идеи. В-четвертых, через некоторое время вы начнете ощущать свою глубинную сущность, полностью независимую от картины мира . Самое главное - вы приобретете чувство уверенности и безусловной ценности, а так же самого потрясающего союзника и лучшего друга - свое прекрасное мудрое тело.
Изображение Aditya Kumar с сайта Pixabay