В утренние часы до завтрака при температурном и психическом комфорте в положении сидя за 1 минуту следует определить частоту пульса (ЧСС) и замерить частоту дыхания (ЧД), а затем первый показатель разделить на второй с точностью до 0,1.
Оценка:
• если результат после деления соответствует 4,0—5,0, то можно считать, что вы «голубь»;
• если результат превышает цифру 5,0, то можно считать, что вы «жаворонок»;
• если он меньше 4,0, то вы —«сова».
Для более точного определения этот тест рекомендуется проводить несколько дней подряд.