Женское тело удивительно устроено: оно способно не только выносить и родить малыша, но и обеспечить новорожденного полноценным питанием.
Кормление грудью также улучшает физическое и эмоциональное самочувствие матери. Однако оно может отразиться на внешнем состоянии вашей груди.
Расскажем, как правильно ухаживать за грудью после кормления для ее восстановления.
Грудь после кормления
Форма и размер груди изменяются во время беременности и после грудного вскармливания. При подготовке клактации молочные железы увеличиваются, становятся более плотными.
Как только вы заканчиваете кормить грудью, она уменьшается до прежнего размера. При этом грудь становится мягче и менее упругой,чем в период кормления, что может приводить к ее опущению.
Вернется ли грудь к предродовому состоянию, зависит от множества факторов: возраст, набор веса во время беременности и другие факторы, даже генетика. Например, у курящих кожа, как правило, менее эластичная, а значит, более склонна кдряблости.
Безусловно,не на все мы в силах повлиять. Тем не менее есть способы, которые помогут вам предотвратить опущение груди.
1. Носите поддерживающий бюстгальтер.
Выбирайте бюстгальтер подходящего размера так вы обеспечите своей груди необходимую поддержку. В противном случае можно травмировать грудь, особенно во время физической активности. Не забывайте снимать бюстгальтер перед сном: он затрудняет кровообращение.
2. Регулярно занимайтесь спортом.
В результате тренировок можно повысить тонус большой и малой грудных мышц. Это немного приподнимет грудь. Включайте в занятия отжимания, жим от груди и упражнения со свободным весом.
3. Очищайте и увлажняйте кожу.
Ежедневно увлажняйте кожу, уделяя особое внимание груди. Попробуйте травяной лосьон с натуральными экстрактами, которые помогут сохранить кожу подтянутой и молодой.
Используйте скрабдля тела или мочалку, чтобы мягко отшелушивать ороговевшие клетки во время ежедневного душа. После удаления омертвевших клеток улучшается кровообращение, кожа становится эластичной.
4. Следите за правильной осанкой.
Когда вы сутулитесь, грудь остается без поддержки и ухудшается ее внешний вид. Держите спину и плечи ровно.
5. Потребляйте меньше животного жира
В период грудного вскармливания придерживайтесь сбалансированной диеты, богатой цельными злаками и овощами. Она улучшит ваше самочувствие и поможет избавиться от нежелательных килограммов, набранных во время беременности. Замените насыщенные жиры с высоким содержанием холестерина оливковым маслом, витаминами В и Е — они борются с морщинами, улучшают тонус и эластичность кожи.
6. Принимайте контрастный душ
Горячая вода раскрывает поры, а холодная — сужает. Именно поэтому считается, что чередование температуры воды — эффективный метод для улучшения кровообращения.
Увеличенный кроваток тонизирует кожу, вещества и выводит токсины.
7. Кормите грудью с комфортом
При кормлении грудью уложите младенца на подушку и приподнимите его до комфортной высоты — это сведет к минимуму растяжения. Постарайтесь сильно не наклоняться: со временем такое кормление увеличит дряблость. 8. Отлучайте ребенка от груди постепенно
Когда будете готовы отлучить ребенка от груди, делайте это постепенно, чтобы жировая ткань в ней могла восстановиться. Понемногу уменьшайте частоту кормления грудью, чтобы вернуть ей форму, которая была до беременности.
9.Худейте постепенно.
Снижение веса после рождения ребенка, как и отлучение от груди, — процессы, с которыми не нужно спешить. Дайте своему телу возможность приспособиться ко всем изменениям.
Резкая потеря веса приводит к дряблости кожи, которая может не восстановить прежнюю форму (особенно это касается груди). Правильное питание и умеренные тренировки — залог безопасного похудения.
