Я все делаю правильно, а результата нет!
Почему?
⠀
Конечно речь идёт о снижении веса...
⠀
Вы держите питание, в вашей жизни присутствует физическая активность, а результата нет...
или есть, но не такой впечатляющий, как Вы рассчитывали...
⠀
Почему такое может быть?
⠀
1. Вы недооцениваете количество потребляемой пищи.
Не всегда достаточно "почистить" рацион от "вредных" продуктов, чтобы вес тронулся и стрелка на весах показала минус.
⠀
"Правильные" продукты также имеют энергетическую ценность и ими запросто можно уйти в профицит.
⠀
Что делать?
Обратите внимание на объём потребляемых порций.
На способ приготовления блюд.
Чем Вы их маринуете и заправляете.
⠀
2. Вы переоцениваете свою физическую активность.
⠀
Если Вы не занимаетесь спортом, не делаете зарядку, мало двигаетесь, редко ходите пешком...
А чаще передвигаетесь на транспорте и у Вас сидячая работа.
Значит у Вас низкая физическая активность!
⠀
И даже если Вы регулярно занимаетесь домашними делами, за два часа бытовой активности и приготовления еды, набегает не больше 300 потраченных калорий, проверено.🙌🏻
⠀
Что делать?
Добавьте в свою жизнь больше активности.
Двигайтесь, гуляйте, танцуйте, играйте с детьми, ходите пешком!
Больше движения, больше расход калорий в течении дня.
⠀
3. Продукты решают!
⠀
Что хорошо одному, не всегда подходит другому...
⠀
Все мы разные и реакция на те или иные продукты, у всех тоже разная!
У одного хорошо усваиваются одни продукты, а у других от этих же продуктов тяжесть и дискомфорт.
Кто-то объедается молочкой и "жесткий как камень", а у кого-то от молочных продуктов портится кожа и задерживается вода...
⠀
Что делать?
Наблюдайте, как тот или иной продукт отражается на Вашей форме. И как влияет на организм в целом.
Иногда достаточно исключить из рациона пару продуктов и вес тронется вниз.👌🏼
⠀
4. Работайте с головой!
⠀
Пожалуй, это самый важный пунк...
⠀
Не зацикливайтесь на результате, не вставайте на весы утром в обед и вечером!
⠀
Во-первых, так Вы обрекаете себя на муки ожидания!
Запаситесь терпением, наслаждайтесь жизнью, получайте удовольствие от самого процесса преображения!
⠀
Во-вторых, когда Вы ежесекундно думаете о том похудели Вы или нет... встаёте на весы... и нет! Вы не похудели!
Что происходит в организме в этот момент?
А вот что!
Вырабатывается гормон стресса кортизол, который ещё дальше отделяет Вас от желанного результата!
⠀
Будьте спокойны, высыпайтесь, чаще отдыхайте, следуйте вышеперечисленным пунктам и Вы сами не заметите, как начнёте снижать вес...
Легко и с улыбкой...