Бег является одним из популярных видов спорта. При беге человек тратит колоссальное количество энергии. Это способствует похудению, а также для создания рельефного тела. Но рельефное тело - это только одна из составляющих полезных приобретений. Бег способствует укреплению здоровья
Улучшение здоровья
Во время бега организм насыщается кислородом, что благоприятно сказывается на работе всех внутренних органов и состоянии кожи. Беговые тренировки полезны для сердца и сосудов. Сердце начинает интенсивно качать кровь, и в результате в сосудах не могут скопиться шлаки, токсины, углекислый газ, а кислород быстрее поставляется к тканям и органам. Не меньший эффект пробежки оказывают на суставы, которые становятся прочнее и выносливее.
Повышение настроения
Во время бега повышается уровень эндорфинов в крови, поэтому после пробежек всегда поднимается настроение. Еще сильнее оно поднимется через несколько недель регулярных занятий, когда станут заметны первые внешние изменения и уменьшатся цифры на весах.
Улучшение умственной деятельности
Бег помогает отвлечься от сложных задач, проблем и легко найти решение. При беге активность мозга улучшается путем насыщения его кислородом, предупреждает о развитии такой болезни как старческое слабоумие и стимулирует образование новых нервных клеток.
Повышение выносливости
При занятии бегом отлично развивается выносливость. Если в первые тренировки сложно выполнить даже самый базовый норматив, то спустя несколько недель вам уже будет намного легче бежать за данное время. Мало того, вам захочется усложнить себе задачу путем, например, увеличения темпа .
Нормализация сна
Бег утром и вечером способствует крепкому сну, благодаря положительному влиянию на нервную систему. Вечерние пробежки необходимо проводить за 2 часа до сна.
Мы благодарим Вас за прочтение! Если публикация Вам понравилась, оставьте, пожалуйста, свой комментарий или подпишитесь на канал. Спасибо!