Каждого из нас когда-нибудь да посещало чувство злости, которое в свою очередь перерастало в гнев, а порой порождало агрессию. Сегодня я хотела бы поговорить о довольно серьезной проблеме - агрессивном поведении, его видах, формах проявления, роли в жизни и способах сопротивления.
В современной психологии проблема агрессивности личности рассматривается как биполярное явление. С одной стороны, агрессивность, как качество личности, является неотъемлемой характеристикой активности человека. С другой, ее чрезмерное проявление имеет отрицательные последствия.
Агрессия с точки зрения психиатрии - защитная психологическая реакция человека на психотравмирующую ситуацию; это любые намеренные действия с целью причинения ущерба, боли, страданий другому объекту. Агрессию можно сравнить с копьём, но нужно помнить, что человек способен управлять любым своим оружием.
Виды агрессии
Физическая агрессия - это использование физической силы против другого лица или лиц. Драки за гаражами, решение проблем кулаками, разрушение чужой собственности - все это проявление физической агрессии, которая порой не признается субъектом и оправдывается чем-то вроде борьбой за "справедливость".
Косвенная агрессия направленна на другое лицо как бы "в обход". Проявлением такой агрессии могут стать сплетни, заговоры, клевета и слухи с целью исказить, подорвать репутацию человека.
Вербальная агрессия - человек выражает свое агрессивное отношение к другому человеку через словесные оскорбления, вплоть до проклятий и ненормативной лексики. Данный вид очень распространен среди подростков и молодежи. Им так проще и безопаснее (по сравнению с физической агрессией) выражать свои негативные эмоции.
Раздражение - ещё один вид агрессии, который проявляется в грубости вспыльчивости, резкости. Такое поведение человека приятно называть хамством. Подобное агрессивное поведение можно встретить в семье, когда подросток злится и не может сдержать свои эмоции, он выбирает именно этот тип защитной реакции по отношению к родителям.
Какова роль агрессии в нашей жизни?
С одной стороны, агрессия служит неким "щитом", способом самозащиты, формой выражения своего мнения, отстаивания своих прав. В умеренном объеме и форме выражения агрессия играет важную роль в становлении личности и даёт возможность адаптироваться в новой обстановке, тем самым формируя автономную личность с динамичным поведением.
С другой стороны, агрессивность в форме враждебности формирует такие черты характера как задиры, хулигана, или наоборот труса, замкнутого в себе человека, не умеющего постоять за себя. Так вырастают люди с криминальным прошлым и будущим.
Психологами доказано, что некоторые заболевания могут быть вызваны гневом. Так агрессивное поведение может привести к следующим нарушениям в организме:
- мигрень
- изжога
- хронические расстройства желудка
- проблемы с зубами
- риск заболевания сердечно-сосудистой системы
Как бороться с нарастающей агрессией?
- Отвлекитесь
Когда негативные эмоции начинают поглощать Вас, самое простое, что можно сделать - это уйти от ситуации, сменить обстановку. Выпейте чашечку любимого чая или кофе, прогуляйтесь по улице, поговорите с человеком, который Вас поймет, а спустя время вернитесь и посмотрите на проблему под другим углом. Так Вы сможете по-новому взглянуть на ситуацию и ее участников, спокойно принять решение и избежать конфликтов. - Подумайте о другом человеке
Зачастую мы привыкли "выплескивать" свои негативные эмоции на самых близких людей, зная, что они рано или поздно простят нас. Однако после неприятного разговора остается осадок. Так уж сложилось, что наша память лучше запоминает негативные моменты жизни, нежели добрые и счастливые. Постарайтесь представить те чувства, которые испытает Ваш собеседник. Ему явно будет неприятно услышать грубые, резкие слова в свой адрес от близкого человека. Спокойно обсудите и придите к компромиссу. Крики и ругань точно не приведут к взаимопониманию и решению проблемы. - Глубокий вдох и добрые воспоминания
В момент, когда Вы понимаете, что вот-вот сорветесь, подумайте сначала о том, что агрессивное поведение еще ни разу не приводило к положительному, удовлетворяющему Вас результату. Глубоко вдохните (это действительно помогает) и подумайте о чем-нибудь приятном, о счастливых моментах, происходящих с тем, на кого Вы хотели "накинуться", о приятных событиях уходящей недели или о том, что Вас ждет еще впереди.
Больше улыбайтесь, улыбка сама по себе генерирует хорошее настроение и умиротворение. Исследования показывают, что от мышц, задействованных при улыбке и смехе исходят особые импульсы, которые благоприятно влияют на нервную систему. Радуйтесь жизни, помните, что любая проблема решаема, ловите улыбки других, улыбайтесь в ответ и будьте счастливы!