С каждым годом людей с идеальным зрением становится все меньше. И в этом нет ничего удивительного, потому что мы по несколько часов в день смотрим на экраны смартфона, компьютера и других электронных устройств. Многие люди это прекрасно понимают и очень боятся, что в один момент их зрение станет настолько плохим, что жизнь без очков для них станет невозможной. Опасения есть, но мало кто занимается профилактикой своего зрения. А ведь способов сохранить здоровье глаз существует очень много — главное, соблюдать определенные правила каждый день. В рамках этой статьи мы разберемся, что рекомендуется делать людям, чтоб уберечь свое зрение от ухудшения. Правила, на самом деле, очень просты.
Носить солнечные очки
Многие люди воспринимают солнечные очки просто как модный аксессуар. Но на самом деле они помогают сохранить здоровье глаз, которые очень чувствительны к ультрафиолетовому излучению солнца. Солнечные очки должны быть под рукой с марта по сентябрь, но некоторые исследователи считают, что не будет лишним носить их даже в пасмурные дни. Только не нужно использовать дешевые очки из пластика. Чтобы защитить свои глаза, нужно носить очки с защитой от ультрафиолета.
Снимайте контактные линзы на ночь
У некоторых людей зрение уже немного испорчено, поэтому они вынуждены носить контактные линзы. При этом некоторые из них не соблюдают правила их ношения. Даже если линзы пропускают кислород, на ночь их обязательно нужно снимать. А все потому, что они могут стать причиной развития инфекций. Ну и конечно же, после снятия линзы нужно держать в специальном растворе, который очищает их от накопившейся за день грязи.
Умывайтесь перед сном
Перед сном нужно не только снимать линзы, но и тщательно мыть лицо. Это особенно актуально для женщин, которые носят макияж. Дело в том, что косметические средства и грязь на лице за ночь могут спровоцировать раздражение кожи и глаз. К тому же, на лице могут оставаться болезнетворные бактерии, которые тоже могут попасть в глаза.
Читайте также: Кошки могут заразить человека инфекцией, поражающей зрение
Чаще пейте воду
Часто пить воду — это само по себе очень полезная привычка. Вода помогает нашему организму очищаться от вредных веществ и питает наши клетки. Глаза человека постоянно должны оставаться влажными, ведь именно поэтому мы моргаем. Помимо питья воды важно защищать свои глаза от ветра. Если вы едете в машине или летите в самолете, не подвергаясь длительному дуновению теплого воздуха из вентиляционных отверстий. Такой воздух особенно вреден для органов зрения.
Зарядка для глаз
Эта статья была бы не полной, если бы мы не упомянули о необходимости регулярно делать зарядку для глаз. Во время работы важно раз в 20-30 минут вставать из-за стола и двигать глазами в разные стороны. Также очень эффективным упражнением является рассмотрение близких и далеких объектов за окном. Также стоит отметить технику пальминга, когда нужно сильно тереть руки и прислонять теплые ладони к глазам. А вообще, обратитесь к офтальмологу — врач точно подскажет как часто и какие упражнения вам нужно делать.
Если вам интересны новости науки и технологий, подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен. Там вы найдете материалы, которые не были опубликованы на сайте!
Ограничьте использование смартфона
Полностью отказаться от использования смартфонов и компьютеров сегодня нельзя, потому что через них мы общаемся со всеми знакомыми и выполняем рабочие задачи. Но ограничить использование электроники можно и нужно. Например, будет полезно откладывать смартфон в сторону после шести вечера. Также большинство смартфонов можно настроить так, чтобы днем пользователю не были доступны развлекательные приложения. Так суточное время использования смартфона можно заметно ограничить.