О важности зрения знают все.Ведь через наше зрение
поставляется 80-90% информации в головной мозг!
Именно через зрительный анализатор информация об
окружающем мире поступает в головной мозг ,где и
происходит её дальнейшая переработка и анализ.
В школе у меня ухудшилось зрение,а за годы учебы в
институте-зрение ещё больше упало. И как плохо -
человеку со слабым зрением в современном мире
знает любой.Поэтому я твёрдо решил -улучшить своё
зрение.Для этой цели я подобрал комплекс упражнений
для улучшения зрения.
Кроме этих уражнений необходимо обеспечить своим
глазам:темноту,покой,расслабление и отдых. После
интенсивной зрительной нагрузки,после работы на
компьютере очень важно-дать отдых своим глазам, максимально расслабить их!!!Очень важно делать упражнения постоянно .
И тогда ваше зрение постепенно начнёт улучшаться.
Для тренировки глазных мышц необходимо сесть ровно,
голова должна быть-неподвижна,перевести глаза вверх\
вниз,вправо\влево и так 10-15 раз. Затем сделать круговые
движения по часовой стрелке и против часовой стрелки:4-6
раз.После каждого упражнения часто моргать 20 секунд.
Тренинг внутренних мышц глаза:на стекле окна сделать метку
диаметром 3-5 мм.Расстояние 30-35 см.За окном найдём удалённый
предмет.Взгляд с метки переводим на удалённый предмет и
обратно.Заниматься надо 2 раза\день.Первые 2 дня по 3 минуты,
3-4 день по 5 минут,далее по 10 минут. В тренинг входит обязательный
массаж век:Нужно легко нажимать на глазные яблоки 1-2 секунды.
Это значительно улучшит циркуляцию внутриглазной жидкости.
Для улучшения зрения используем также метод Бейтца.
(при близорукости) Это упражнение использовали
северо-американские индейцы,а как известно они обладали
отменным зрением! Для этого фиксируем голову,двигаются только глаза.
В вытянутой руке держим карандаш или ручку:водим карандашом
вправо\влево;вверх\вниз.Непрерывно следим за ним взглядом.
Другое упражнение:встаём у стены и неповорачивая головы
быстро переводим взгляд наискось вниз вправо\влево.
Взгляд направляется по ходу движения и так делаем 40 раз.
Следующее упражнение:ноги на ширине плеч ,руки на
поясе делаем резкие повороты головы вправо и влево.
Взгляд направляется по ходу движения.Делаем упражнение 40
раз.Следующее упражнение :3 сек.-смотрим на яркий свет,потом
закрываем глаза руками и даём им отдых.Делаем 15 повторов.
Следующее упражнение:широко открываем глаза,сильно прищуриваемся
затем закрываем глаза.Делаем 40 повторов.
Следующее упражнение:взглянуть в окно на очень удалённый
предмет и пристально его рассматривать 10 сек.,потом перевести
взгляд на часы.Делаем 15 раз.
Все эти упражнения необходимо выполнять 2 раза в день.
Через 1 месяц занятий необходимо сделать паузу 2-3 недели.
Затем опять поупражняться. И ещё очень важные советы от меня лично:
Необходимо время от времени плескать в глаза холодной водой,а также
при всяком подходящем случае-подставлять закрытые газа солнцу!
Это так называемая соляризация глаз! Периодически давать глазам отдых
прикрывая их ладонями(пальминг).
Постоянно выполняя эти упражнения-вы значительно улучшите своё зрение и вскоре совсем откажитесь от очков кои посути своей-являются
"костылями" для глаз.