Легко и весело набирать килограммы в течении жизни, поедая разные вкусности, совсем не думая о последствиях. Вставая на весы мы видим: ой, 5 килограмм за год наела.... Сяду на диету, но не сегодня. Я легко сброшу лишние килошки, у меня все под контролем.
И вот проходят 3, 5, 10 лет.... и лишними уже оказываются 25+ кг. Шок. Растерянность. Слезы. Все: сажусь на диету. Как правило, по статистике, до идеала доходят лишь 5%. Причины такой результативности?
1. Мотивация. Как правило ее хватает на первые 2 недели. Вам нужно настроится на долгую борьбу. Даже скинув лишние килограммы, далее вам надо топать в спортзал, чтобы убрать дряблость и привести мышцы в тонус. Настраивайтесь минимум на полгода, а то и гораздо больше.
2. Гормоны. У вас повышен кортизол? Вы не похудеете. Он провоцирует набор веса. Проблемы с мелатонином и вы плохо спите? Опять же не будет результата. А если вообще нарушен ряд гормонов? Тут только к хорошему специалисту диетологу. А лучше комплекс: психолог, эндокринолог, диетолог.
3. Отёки. Спорт. В моем случае, прошагал 10 тысяч шагов - утром опух. Прокачал мышцы, в них скопилась молочная кислота: пока не разойдется опять же набухание. Женские менструации задерживают воду. Чрезмерно соленые продукты или употребление алкоголя. Причин отеков достаточно много, но это не повод унывать. Запастись терпением и переждать.
4. Продукты - аллергены или неподходящие продукты. Диета на яйцах и апельсинах, на гречке или шоколаде... Моно диеты не работают, а вот проблемы со здоровьем начнутся.
5. Калорийность. Хоть сейчас многие гуру твердят, что это прошлый век: я так не думаю. Только дефицит калорий способен снизить ваш вес. Начнете считать: ваш рацион сам нормализуется и станет правильным. Потому что лучше съесть суп или тушеные овощи с мясом, чем одну шоколадку тянуть на весь день.
Худейте правильно, учитывая нюансы и потребности своего организма. Обязательно принимайте витамины, чтобы не потерять здоровье. И помните, после любой диеты нужно быть на поддержании результата.