Как же правильно есть до и после #тренировки. Если тренировка проходит утром, то лучше всего на завтрак съесть кашу крупного помола, например овсянку с сухофруктами и два вареных яйца. #Есть лучше всего за часа полтора до тренировки, как утром так и в течение дня. За полчаса до тренировки можно выпить кофе или крепкий чай. Это способствует высвобождению жирных кислот из организма. Через полтора два часа после тренировки нужно #съесть минимум углеводов и жиров, максимум белка. Перед сном лучше всего съесть нежирный #творог, он даст мышцам питательные вещества и не даст замедлится обмену веществ.
Как же правильно есть до и после #тренировки.
Если тренировка проходит утром, то лучше всего на завтрак съесть кашу крупного помола, например овсянку с сухофруктами и два вареных яйца.
#Есть лучше всего за часа полтора до тренировки, как утром так и в течение дня. За полчаса до тренировки можно выпить кофе или крепкий чай. Это способствует высвобождению жирных кислот из организма.
Через полтора два часа после тренировки нужно #съесть минимум углеводов и жиров, максимум белка.
Перед сном лучше всего съесть нежирный #творог, он даст мышцам питательные вещества и не даст замедлится обмену веществ.