Майкл О’Херн родился в 1969 году.
Четыре раза выиграл титул "Мистер Вселенная".
Силовые результаты Майкла:
Жим— 272,5 кг
Присед — 390 кг
Тяга — 350 кг
Его фото публиковали на обложках журналов более 500 раз!
Питание:
Майк постоянно говорит о том, что питание должно быть разнообразнмы. Обязательно ежедневно включать в рацион зелень, овощи и фрукты, кушать много углеводов. Любителям убрать из питания углеводы, чтобы похудеть, я бы рекомендовал задуматься. Майк своим примером показывает, что можно добиться рельефного тела, питаясь разнообразно и сбалансированно.
Восстановление:
Последнее время Майк часто говорит о восстановлении. О том, что развиваться как спортсмен в плане силовых показателей и формы, можно только уделяя достаточно внимания сну и отдыху. Не стоит изнурять своё тело тяжёлыми тренировками, лишая его самой важной составляющей любого тренинга - восстановления.
Суставы и связки:
Тренировки Майка отличаются довольно "опасными" упражнениями для суставов, но это на первый взгляд. На самом деле Майк постоянно говорит о том, что, без грамотной контролируемой нагрузки, суставы и связки стареют и, пытаясь их уберечь, работая в частичной аплитуде мы только ещё больше подвергаем их риску.
Режим дня:
Тренируется Майк часто по два раза в день. И первая тренировка у него в 5 утра. Это держит его организм в тонусе и наполняет его энергией.
Кстати, в январе 2021 года Майку будет 52 года, а год назад у него родилась дочка.