Вот вы каждый раз откладываете посещение фитнеса, ссылаясь на катастрофическую нехватку времени. Но есть один способ, который поможет вам вот в такие авральные дни тоже заниматься своим тело, пускай и не так интенсивно и с такой отдачей, но отлынивать от занятий спортом у вас теперь точно не получится. Это займет у вас буквально пару минут.
Итак, вот несколько весьма веских причин, чтобы планка стала для вас ежедневным занятием (даже, если вы уже сходили на тренировку сегодня, ничто не мешает вам еще и выполнить эту стойку чуть-чуть погодя).
1. Простая с виду стойка на самом деле заставляет работать все базовые мышечные группы. Именно поэтому эта стойка просто отличный выбор для пресса. А кто не мечтает о красивом подтянутом животике!
2. Эта стойка делает тело все гибче. Потому что в процессе стойки в планке хорошо прорабатываются мышечные группы косого , идет растяжка задних мышечных групп.
3. Это статичное упражнение, как не удивительно, подходить отлично для того, чтобы развить баланса в себе.
4. Эта стойка оказывает влияние на правильность осанки и уменьшает боли в спине, делая сильнее ее “корсет” из мышц.
5. Ну и как же без влияния этой стойки на нашу нервную систему? Как это происходит? Смысл в том, что это упражнение мышцы (находящиеся в тонусе) наши вытягивает, а следовательно, наше тело перестает ощущать дискомфорт, что не может не сказаться на наших нервах. С помощью этой стойки мы приводит в «нужное» положение наши нервы и группы мышц.