Многие уже знакомы со степ аэробикой – чем и для кого она полезна. Но некоторые интересные факты, так и остаются за кадром. Вот парочку интересных «неизвестностей» об этом уникальном фитнес направлении, которое имеет как своих почитателей, так и тех, кто считает такие занятия неинтересными и неполезными.
Оказывается, степ-аэробика очень популярна и пользуется значительным успехом и нашла своих почитателей в более чем сорока государствах нашей планеты. Возможно, когда ты занимаешься на степе, кто-то на другом конце Земли тоже собирается это сделать или уже закончил свою тренировку.
Было подмечено, что постоянные занятия на степах благотворно влияют не только на физическое самочувствие, но и на душевное спокойствие. У занимающихся значительно снижено чувство раздражительности, тревожности, они меньше подвержены нарушениям сна.
Кстати, вопреки расхожему мнению, что степ-аэробика очень травмоопасное направление фитнеса, на тысячу часов упорных тренировок случается всего одна травма.
По своей эффективности влияния на физиологические показатели организма, упражнения на степах можно приравнять к пробежке на 20 километров в усиленном темпе. Так что теперь у вас есть выбор – бегать или шагать.
Интересно, что высоту степ-платформы можно регулировать – если вы хотите увеличить нагрузку, то знайте, что увеличение на пять сантиметров высоты степа прибавляет дополнительно 12% нагрузки.
Ну и в заключение, действительно ощутимый результат от комплекса упражнений на степах вы ощутите уже через полтора-два месяца занятий.