Конец июля 2020-го. Я гуляю по зоопарку в Калининграде, у меня недельный отпуск. В этом городе теперь живёт мой любимый из-за новой работы, так что теперь при любой возможности я отправляюсь туда. Состояние отвратное, совсем недавно прошли похороны дедушки. Да и физически мне не очень, я уже год не была в настоящем отпуске, работала по 55-60 часов в неделю. Гуляя по зоопарку, я понимаю, что эта неделя мне вообще как слону дробина. И тут приходит сообщение от моего босса, он пишет, что я слишком много отдыхаю, и по возвращению должна буду отработать неделю бесплатно за мой «проступок». В ответном сообщеним пишу, что увольняюсь.
С тех пор прошло четыре месяца. Теперь я работаю на удалёнке, у меня есть время на себя и я всё это время разгребала последствия выгорания, например:
— Тревожность;
— Навязчивые состояния;
— Да просто физическую усталость и гору стресса накопленного за два года работы нон-стопом.
Чего мне удалось добиться?
Я наладила питание. Почти два года я постоянно заедала стресс. Мы с парнем оба работали в одном месте и часто совершенно усталые и убитые вечером шли к мак или бар «наградить» себя за труд.
Полюбила спорт по-настоящему. Я хожу на пробежки и мне даже начало это нравиться. Новый день стараюсь начинать с зарядки, а самое главное, что и моё тело просит нагрузки. Они помогают скорее выводить накопленный стресс.
Начала улыбаться и радоваться жизни. На работе день ото дня моим обычным выражением лица был только бесконечная унылая морда. Теперь я постоянно улыбаюсь и замечаю столько красоты вокруг, что останавливаюсь и любуюсь. Короче, начала жить.
Из не самого хорошего
Последствия выгорания ещё ощущаются. Например, часто испытываю навязчивые состояния.
До этого почти месяц убеждала себя и Ваню, что у нас с ним всё плохо и проблемы срочно нужно решать, а то иначе ничего не спасти. А потом одним днём просто как поняла, что всё это было таким бредом
Или вот дурацкий повербанк. Вчера обнаружила, что новый повербанк не работает, дико расстроилась и не могла успокоиться. Начала себя накручивать, какая глупая и как меня снова обманули. Ну мелочь по сути, а выбило из колеи вплоть до панической атаки.
Что я хочу сказать этим текстом? Что очень просто забить на себя, особенно из-за работы (кстати, вы думаете, что вашу самоотдачу ценят, но мой опыт показывает, что нет), но ваш организм, разум и здоровье всегда придёт за расплатой.
Поэтому жалейте себя, отдыхайте и помните, работа — это всего лишь работа. У меня есть большое видео про выгорание, там про всё что нужно знать и что делать. Посмотрите, чтобы не разгребать потом последствия.