Ранние подъёмы положительно сказываются на наших достижениях. Не зря глава Apple Тим Кук просыпается в 3:45, а миллиардер Ричард Брэнсон встаёт не позже 6 утра.
Утро - идеальный период, чтобы успеть сделать всё то, на что обычно не хватает времени. И обычно это - саморазвитие.
Именно ранним утром, когда все ещё спят, никто Вам не пишет и не звонит, можно посвятить время себе: сделать медитацию, почитать книгу, которую давно хотели прочесть, пройти курс для освоения нового навыка, прописать новые планы или интересные идеи.
Просыпаться рано первое время будет сложно, особенно когда до этого Вы были заядлой «совой». Но это того стоит.
Чтобы сделать подъёмы легче, необходимо нормализовать свой график:
- Ложиться спать до 23:00 (в идеале);
- Не есть тяжелую пищу за 4 часа до сна;
- Убрать синий свет от экранов за 2 часа до сна;
- Спать в прохладном помещении;
- Минимизировать уровень стресса и напряжённости в конце дня.
Начните просыпаться рано и сразу увидите изменения в себе, своей продуктивности и настроении, поверьте, «жаворонок» - это прекрасно.
https://lety.io/ru/