Здравствуйте дорогие друзья. Меня зовут Оксана. Мне 38 лет. У меня двое замечательных мальчишек и любимый муж.
Муж у меня мужчина спортивный, периодически тоже уходит в " пищевой запой", но у него нет такого процента жира как у меня. Я же если ушла в пищевой запой, это плюс несколько кг и круг вокруг живота( фигура яблоко).
Летом я похудела до 56 кг, но удержать не смогла. Эх, похудеть не так сложно, как удержать вес. Я раньше тоже скидывала и мой вес был всегда 58 - 59 кг. Процент жира был не большой, со временем объемы увеличились и при этом весе я смотрелась не пропорционально. Маленькие бедра и широкая спина с жиром на животе. Который я все пытаюсь просушить. Вес мой на данный момент 63 кг. Планы на 23 дня: скинуть вес до 58 кг. В новый год удержать. Немного просушить живот.
Как буду этого достигать:
Активность: тренировки 5 раз в неделю, шаги не менее 15000.
Питание: низкоуглеводное, низкожировом.
Сегодня 36 часовой разгрузочный день. Завтра вхожу в диету: овощи. Дальше сама диета. В планах за эту неделю скинуть 2 кг.
Сегодня прошла 4,5 км на элипсойде . По шагам сегодня получилось:
Итак, вес 63 кг , ОБ 95 см, ОГ 95 см, пока все идеально, а теперь .... ОТ 83 см, ОЖ 95 см. Живот как попа😩😩😩. Это особенность моего тела. Так что надо работать. Работаем!!! Замеры делать буду через неделю. В течении недели буду выкладывать как обычно что ем.